Kita adalah apa yang kita makan

Daripada diet yang mencukupi di setiap peringkat kehidupan , bergantung pada kesihatan dan kesejahteraan setiap orang. Doktor Pilar Riobó , ahli nutrisi Yayasan Jiménez Díaz Madrid (Sepanyol), sebuah institusi yang mempunyai pengalaman selama 70 tahun dalam penyelidikan dan pengajaran mengenai isu-isu kesihatan, memastikan bahawa "Dengan memilih apa yang kita makan, kita memilih kesihatan kita" .

Kes orang tua sangat istimewa kerana perlu untuk mengatasi keadaan usia mereka dan keadaan kesihatan mereka untuk menawarkan makanan seimbang, berkhasiat dan mencukupi. Untuk ini, perlu diambil kira bahawa akibat penuaan, rasa dan bau orang tua mula menurun, yang membuat mereka kehilangan minat terhadap makanan. Untuk ini mesti ditambah keadaan gigi yang lemah dan kekeringan mulut, yang menghalang pengunyah yang betul dan, oleh itu, menghalang pengambilan makanan. Orang dewasa yang lebih tua sering tidak menyedarinya sensasi dahaga , yang boleh memihak kepada dehidrasi dan musim panas ini sangat berbahaya. Sebaliknya, fungsi pencernaan juga berkurangan, menimbulkan jenis tertentu intolerans , biasanya kepada laktosa.

Dalam kes ini, adalah dinasihatkan untuk menggantikan susu dengan yogurt.

Yang ideal, pakar menunjukkan, orang tua membuat enam kali sehari, tidak banyak, makanan yang pelbagai, menyelerakan dan lembut, tetapi tanpa menyalahgunakan yang dihancurkan. Sumbangan protein diperoleh melalui daging , ikan, putih telur dan produk tenusu. Akhirnya, anda boleh beralih kepada suplemen pemakanan untuk orang tua.

 

  • Bagaimana untuk mengambil lebih banyak serat dalam kes orang tua diabetik?
  1. Serat adalah penting untuk semua orang dewasa yang lebih tua, tetapi bagi mereka yang menghidap diabetes, lebih banyak lagi. Pakar mengesyorkan beberapa langkah untuk menyediakan lebih banyak serat dalam diet mereka tanpa mengabaikan masalah diabetes:
  2. Makan makanan dalam keadaan yang paling semula jadi.
  3. Gunakan beras perang bukan beras putih, dan makan roti gandum.
  4. Buah-buahan segar lebih disukai untuk dipelihara.
  5. Gunakan epal, pic atau pear budaya biologi dan tanpa mengelupas. Lakukan sama dengan sayur-sayuran seperti kentang, labu atau lobak merah.
  6. Makan salad setiap hari.
  7. Oat serpih dan dedak adalah pengisian yang sangat baik untuk pelbagai hidangan, serta sos penebalan.
  8. Kekacang harus menggantikan daging.
  9. Untuk makan dengan baik, tanpa mengira usia.


Ubat Video: Kenapa Tubuh Tetap "Biasa Saja" Meski Sudah Makan Sehat ? (Mac 2024).