• April 23, 2024

The Obesiti Ini adalah masalah kesihatan awam di Mexico, kerana kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa mengalami masalah ini yang semakin meningkat setiap hari, tetapi bagaimana perkembangannya dapat dicegah? Terdapat beberapa petua untuk mengelakkan obesiti yang boleh digunakan dalam kehidupan harian anda.

Mengikut pelbagai penyiasatan, Obesiti Ia dikembangkan oleh tabiat yang berbeza yang kami ada, sama ada ia kurang senaman, makan malam pada waktu malam atau hanya menggunakan makanan ringan sekali lagi seminggu sekali.

Anda juga mungkin berminat: Kegemukan dan obesiti, tahu ABC anda

Pakai siluet nipis!

Jika anda tidak mahu mengambil risiko dan anda ingin menyimpan angka yang tipis, sudah tiba masanya untuk meletakkan amalan berikut untuk diamalkan Obesiti dan menikmati kualiti kehidupan yang lebih baik.

1. Kurangkan masa pendedahan kepada TV dan telefon bimbit. Menurut pakar dari Hospital & klinik Standford mereka menekankan bahawa untuk mengelakkan Obesiti masa di hadapan televisyen dan komputer mesti dikurangkan kepada kurang daripada dua jam sehari.

Malah, kajian tentang Universiti Northwestern butiran bahawa pendedahan kepada cahaya telefon bimbit dan komputer riba menggalakkan Obesiti , kerana sebelum atau selepas makan malam ia merangsang nafsu makan dan mengubah metabolisme.

2. Elakkan sentuhan dengan DDT. Satu kajian tentang Pusat Biologi Reproduktif di Washington State University menekankan bahawa orang yang terdedah kepada bahan kimia racun perosak dan yang mempunyai kecenderungan genetik untuk Obesiti Mereka lebih terdedah kepada berat badan.

3. Kurangkan pendedahan anda terhadap pencemaran . Satu kajian tentang Mailman School of Public Health di Columbia University Beliau memperincikan bahawa pendedahan pranatal kepada pencemaran alam sekitar yang tinggi menyebabkan kanak-kanak terdedah kepada obes selepas tujuh tahun.

4. Tidur dengan baik. Adalah penting anda tidur sekurang-kurangnya lapan jam berturut-turut, kerana kekurangan tidur menghasilkan kecemasan dan membuat anda makan terlalu banyak, serta memilih makanan yang tidak sihat, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Alam .

5. Gunakan kurang antibiotik . Penyelidik-pelajar Universiti New York pastikan bahawa penggunaan antibiotik pada usia muda menggalakkan Obesiti antara kanak-kanak.

6. Termasuk probiotik dalam diet anda . Objektifnya adalah untuk menjaga flora mikroba anda, kerana apabila usus-usul orang kurang kepelbagaian mikroba, mereka mempunyai risiko yang lebih tinggi naik berat badan .

7. Makan salad buatan sendiri . Mereka yang dijual di kedai makanan segera mengandungi sehingga 1,200 kalori dan boleh meningkat jika anda menambah perisa.

Anda juga boleh melengkapkan tabiat ini dengan pengambilan harian dua liter air, melakukan aktiviti fizikal yang membolehkan anda memindahkan semua sendi anda, serta menggunakan terapi alternatif untuk menghapuskan tekanan, seperti urut, meditasi atau yoga. Dan anda, bagaimana anda menjauhkan obesiti?

Ubat Video: Cara Aman USIR NYAMUK dengan JERUK NIPIS & SEREH di RUMAH (April 2024).