• April 25, 2024

Dari segi kesihatan, ada bukti saintifik yang mencukupi yang menunjukkan bahawa serat makanan membantu mencegah, merawat atau mengendalikan beberapa penyakit kronik; khususnya penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik, diabetes jenis dua dan jenis kanser tertentu.

Kesan terapeutik yang berbeza dari serat makanan bergantung bukan sahaja pada jumlah di mana ia digunakan tetapi juga pada jenis atau sumber dari mana ia ditelan; Walau bagaimanapun, penggunaan yang tinggi (30 hingga 35 gram sehari) telah menunjukkan bahawa seseorang mendapat sakit kurang dan mati pada usia yang lebih tua.

Beberapa kegunaan terapi diet serat adalah:

Kawalan berat badan

Penggunaan makanan dengan serat makanan yang tinggi membantu mengawal pengambilan makanan antara makanan, kerana pengambilan makanan mereka mengambil lebih banyak masa.

Kesihatan kardiovaskular

Diet yang kaya dengan serat makanan dan rendah lemak membantu mengawal paras kolesterol dalam darah, kesan ini telah dilihat terutamanya dengan penggunaan serat larut, yang mengurangkan penyerapan lemak dalam usus dan menghalang kepekatan kolesterol dalam darah

Diabetes

Pengambilan makanan dengan kandungan serat yang tinggi boleh memberi manfaat kepada pencegahan dan pengurusan diabetes, kerana mereka membantu mengawal tahap glukosa darah, penyerapan kelewatan dan mencegah pancutan glukosa dan insulin.

Kanser

Penggunaan serat telah dikaitkan dengan risiko rendah menderita pelbagai jenis kanser saluran pencernaan, terutama kes kanser kolon.

Keradangan dan tekanan oksidatif

Kajian baru-baru ini telah mengenal pasti dalam serat makanan, terutamanya tidak larut, seperti dedak gandum, sebatian fenolik yang merupakan bahan yang mempunyai aktiviti antioksidan, supaya penggunaannya boleh membantu memerangi radikal bebas.

Untuk menikmati semua manfaat terapeutik dan perlindungan serat makanan, para pakar mengesyorkan memakan 30 gram sehari dari sumber seperti bijirin bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang, seperti kacang atau lentil, antara lain.

Untuk maklumat lanjut: www.allbran.com.mx

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: Top 5 Weight Loss Diet Tip Saya (April 2024).