Apakah yang dilakukan oleh basikal untuk kesihatan anda?

Basikal adalah bergaya. Kerajaan mempromosikan mereka sebagai sarana pengangkutan untuk mengelakkan lalu lintas dan mengurangkan pencemaran. Psikologi mencadangkan mereka sebagai hiburan dan memihak kepada perpaduan keluarga. Dan pakar pemakanan mengesyorkannya kepada anda sebagai aktiviti fizikal untuk mengurangkan berat badan dan nada badan anda.
 

Tetapi adakah anda tahu manfaat yang terdapat dalam aktiviti fizikal ini untuk kesihatan anda? Doktor memberi anda 10 sebab untuk mendapatkan basikal anda setiap hari, kerana, menurut pakar itu Proböse , daripada Universiti Jerman Sukan dan penulis laporan "Kesihatan dan Basikal", "[...] mereka yang menunggang basikal menyelamatkan lawatan hospital".

Di sini kita menyebut beberapa:
 

1. Berbasikal biasa mengurangkan risiko serangan jantung sebanyak 50%.
 

2. Mengurangkan kolesterol LDL (buruk)

3. Mengamalkan postur yang sesuai (dengan batang badan sedikit condong ke hadapan) dengan gerakan biasa kaki, kawasan lumbar diperkuatkan dan rupa cakera herniated dihalang.

4. Otot vertebra dorsal dirangsang.

5. 75% berat dimuatkan di tempat duduk, jadi kesan pada lutut dihalang, melindungi mereka.

6. Sistem imun dirangsang dengan setiap pedal fagosit (sel yang makan bakteria) digerakkan.

7. Anda melepaskan tekanan kerana otak oksigen dan membolehkan anda berfikir dengan lebih jelas.

8. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang sering menunggang basikal mengalami penyakit psikologi yang kurang dan berisiko rendah menjadi tertekan.

9. Endorphin dijana (ini berlaku dengan apa-apa jenis senaman) tetapi ia adalah fakta bahawa menunggang basikal menjadikan anda lebih bahagia.

10. Pedaling merangsang peredaran, yang menghalang penampilan varises dan stretch mark.
 

Yang ada dalam ini aktiviti fizikal Mereka diberikan selepas 20 minit, jadi pakar mengesyorkan melakukannya antara 45 dan 60 minit, 3 kali seminggu.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook, Pinterest dan di YouTube

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Ubat Video: Apakah Olahraga Push Up Dapat Membakar Lemak? (Mac 2024).