• April 25, 2024

Apabila kita terlupa beberapa perkara, mereka biasanya disebabkan tekanan atau keletihan pada masa menyimpan sekeping maklumat atau maklumat. Pada masa itu kami percaya bahawa kami mengekalkannya, tetapi kami tidak menggunakan kemahiran yang sesuai dan kami akhirnya melupakannya, jadi penting untuk mengetahui sebab dan bagaimana untuk memperbaiki ingatan .

Ini kerana kita tidak membina jejak amnesia yang tepat dan maklumat yang kita fikir kita disimpan dipadamkan dari otak kita, mengikut Antonio Manzanero, profesor di Fakulti Psikologi dari Complutense University of Madrid.

The keliru , sebagai fenomena normal sistem ingatan manusia, keliru dengan masalah patologi ingatan , yang amnesia . Sebenarnya, neuropsychologi membezakan antara kecacatan dan amnesia yang kurang baik, menjelaskan pakar itu.

Punca-punca yang lemah melupakan sangat berbeza-beza, dalam banyak kes lebih banyak berkaitan dengan persepsi dan perhatian persepsi, yang menyebabkan pemprosesan maklumat yang kurang baik daripada masalah ingatan.

Penggalakkan ingatan ia adalah sesuatu yang sangat penting, kerana fungsi ini bukan sesuatu yang dibelanjakan, tetapi untuk berfungsi dengan baik, ia perlu dirangsang.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan beberapa petua yang dapat membantu anda merangsangnya, memfokuskan perhatian anda dengan lebih baik dan menghalang melupakan:
 

1. Relaksasi . Yang lebih tenang anda, semakin mudah untuk anda menghafal , jadi penting untuk belajar mengawalnya tekanan .
2. Rehat . Tidur Sekurang-kurangnya 6 jam menjamin otak anda berfungsi dengan baik dan, oleh itu, keupayaan yang lebih baik untuk menghafal perkara yang baik.
3. Menunjuk . Melakukannya semasa bercakap membantu anda menghafal data di mana anda menekankan. Ini kerana kita menyimpan bukan sahaja maklumat pendengaran, tetapi juga isyarat yang menekankan yang paling penting.
4. Antioksidan . Terintegrasi dengan anda diet makanan harian kaya antioksidan , seperti buah-buahan dengan warna-warna cerah seperti merah atau oren, yang membantu meningkatkan fungsi ingatan .
5. Omega 3 Dengan cara yang sama dengan ikan, kacang dan makanan lain yang kaya dengan ini asid lemak . Anda juga boleh memasukkannya sebagai makanan tambahan.
6. Latihan . Telah terbukti bahawa senaman Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga memori anda kerana oksigen yang mencukupi yang menyediakan aktiviti fizikal.
7. Gimnastik otak. Otak, seperti badan kita, memerlukan aktiviti fizikal dalam bentuk. Buat pelbagai latihan memberi tumpuan kepada pembangunan kognitif dan hafalan mereka akan menghalang otak daripada memburuk dengan usia atau keadaan tertentu.

Apa yang berlaku di dalam otak ketika kita lupa?

Apabila kita melupakan sesuatu, sebenarnya ia adalah kerana kita menghapuskan kenangan-kenangan yang tidak mempunyai banyak transendensi, yang bersaing untuk bertahan terhadap mereka yang berkaitan dengan objektif yang relevan dalam kehidupan setiap orang dan yang menetap dalam ingatan jangka panjang.

Menghapuskan kenangan kompetitif pada setiap hari memberikan kemampuan kognitif yang lebih besar untuk memelihara yang penting, menurut satu kajian tentang Makmal Pembelajaran Biologi dan Buatan Universiti Institut Hospital Itali.

Diterbitkan dalam majalah Kognisi, kajian ini menerangkan bahawa apabila hippocampus dihasilkan baru neuron , kenangan yang diperoleh baru-baru ini lebih baik disimpan dan diingat; sementara ingatan yang lebih tua sukar untuk pulih, disebabkan oleh fenomena gangguan yang dihasilkan oleh pendatang baru.

Proses ini bertepatan dengan penglihatan "perpustakaan mental yang biasa digunakan untuk menjelaskan bagaimana otak kita menyimpan kenangan, atau gambar setiap pengalaman dan yang membangkitkan, oleh pancaindera, beberapa ingatan yang tersimpan dalam otak.

Oleh itu, apabila kita kehilangan memori sebelumnya, atau kita tidak dapat mengingat sesuatu yang baru-baru ini, ia berlaku kerana ia telah dipindahkan oleh yang baru neuron dijana oleh hippocampus , menurut bioengineer Victoria Weisz, kolaborator dalam kajian ini.

Adalah penting untuk mengetahui proses di mana kenangan dan hafalan dihasilkan, mengikut portal psicopedagogía.com. Sebaik sahaja kita melihat sesuatu, proses bermula yang membawa kepada hafalan maklumat itu. Ini dicapai dengan fasa-fasa berikut:

1. Memahami : anggap pemerhatian melalui pancaindera dan memahami maklumat tersebut.
2. Penetapan : ia diperoleh dengan pengulangan. Ia adalah penting untuk menetapkan, sebelum mengingati, maklumat yang menarik minat kami.
3. Pemuliharaan : fasa ini berdasarkan minat, tumpuan, latihan orang itu, dan semua faktor ini bergantung kepada cara di mana ia diingati.
4. Evocation : bermaksud mengambil ilmu yang tersimpan ke dalam bidang kesedaran.
5. Pengiktirafan: ia terdiri daripada hubungan pengetahuan baru dan sebelumnya.

Oleh itu, adalah penting bahawa seseorang terus memperkuat setiap proses ini, bukan sahaja untuk berhenti melupakan sesuatu, tetapi untuk yang mencukupi kerja mental dan pembelajaran.

Menurut Institut Kebangsaan mengenai Penuaan Amerika Syarikat, Terdapat teknik, tindakan atau senaman yang berbeza untuk membolehkan penjanaan semula secara berterusan neuron dan meningkatkan keupayaan ingatan :
 

1. Belajar lagu baru : bukannya bersenandung, nyanyinya. Anda akan menjalankan dua jenis ingatan : pendengaran dan lisan.
2. Yoga . Menurut Universiti New York , disiplin ini menyediakan latihan meditasi yang membantu kemahiran penting untuk pemikiran kritis dan ingatan .
3. Rangkaian konseptual : Memecah topik menjadi konsep, kata dan persatuan yang membolehkan pemahaman yang lebih baik dan hafalan perkara-perkara.
4. Membaca dan melukis . Bantu ingatan dan meningkatkan keupayaan untuk menumpukan perhatian kerana ia menjalankan ingatan auditori, visual dan lisan.

Ini adalah beberapa latihan yang boleh membantu anda memperbaiki keadaan anda ingatan , tetapi ada banyak lagi, jadi sangat disarankan agar anda berunding dengan pakar yang boleh menasihati anda dengan cara yang sesuai.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan di YouTube

Ubat Video: Kenapa Kita Bermimpi? (April 2024).