• April 25, 2024

Luangkan banyak masa duduk dan tingkah laku tidak aktif , selepas beralih 60, meningkatkan kesukaran untuk melakukan aktiviti kehidupan seharian seperti keluar dari katil, berpakaian dan berjalan. Iaitu, menderita ketidakupayaan, dan bebas daripada tabiat daripada senaman daripada orang dewasa yang lebih tua, ini juga memburukkan lagi keadaan seperti hipertensi, diabetes dan ketidakstabilan jantung.

Satu kajian yang diketuai oleh penyelidik Dorothy Dunlop , guru Fakulti Perubatan Feinberg daripada Universiti Northwestern dan disokong oleh Institut Arthritis Kebangsaan dan Muskuloskeletal Penyakit Amerika Syarikat UU Saya menilai kebiasaan senaman lebih daripada 2,000 lelaki dan wanita dari usia 60 tahun, dan keupayaan mereka untuk melakukan aktiviti harian yang biasa.

Kajian itu mendedahkan bahawa "tidak kira berapa banyak masa yang mereka belanjakan aktiviti fizikal sederhana , lebih banyak masa mereka menghabiskan masa tidak aktif mereka lebih cenderung tidak mampu, "kata Dunlop.

Apa yang berlaku dengan duduk?

Pakar percaya bahawa duduk untuk tempoh yang panjang menyebabkan otot membakar kurang lemak dan mempunyai kurang peredaran darah. Otot aktif dan aliran darah yang tidak mencukupi menyumbang kepada senior menderita hipertensi, penyakit jantung s dan juga bengkak di pergelangan kaki.

Apa yang berlaku kepada orang yang tidak dapat bersenam kerana kecacatan, dan yang juga mempunyai gaya hidup yang tidak aktif?

Telah didapati bahawa untuk setiap jam tambahan gaya hidup yang tidak aktif , kebarangkalian kecacatan meningkat sekitar 50 peratus. Sebagai contoh, seorang wanita berusia 65 tahun yang telah tidak aktif 13 jam sehari adalah 50 peratus lebih mungkin kurang upaya daripada wanita yang tidak aktif 12 jam, jelasnya.

Cadangan para pakar

Dunlop mereka mencadangkan untuk menentang beberapa orang tingkah laku sedentari dengan perkara-perkara mudah seperti berdiri untuk bercakap di telefon, berjalan sedikit apabila anda bangun untuk minum kopi atau air, gunakan tangga bukannya lif dan biarkan kereta anda di ruang letak kereta jauh apabila anda pergi membeli-belah ke pusat membeli-belah.

Ubat Video: Sentuhan live 2...tourists sanggup duduk di lantai,jarang2 berlaku.. (April 2024).