Apa yang lebih halus atau buah?

Bagaimana anda mempermanis hidup anda? Setiap ramuan yang kami gunakan untuk menyediakan makanan kami, seperti gula atau buah halus, diproses dengan cara yang berbeza oleh tubuh kami.

Menurut Michigan State University, penyelidikan baru-baru ini menyoroti bahawa tubuh membezakan setiap jenis gula, tanpa menghiraukan asalnya, iaitu, apakah ia halus atau buah (kaya dengan nutrien).

Dalam maklumat yang diterbitkan oleh Universiti Negeri Michigan, Ruth Frechman , ahli diet dan jurucakap untuk Persatuan Dietetik Amerika menyoroti bahawa orang, terutama orang Amerika, mengkonsumsi 16% daripada jumlah kalori dalam bentuk gula tambahan.

 

Apa yang lebih halus atau buah?

Gula halus menghasilkan peningkatan pesat glukosa darah, sementara yang terdapat dalam buah-buahan keseluruhan menjana peningkatan beransur-ansur, bergantung kepada Universiti Sydney .

Buah-buahan kerana mereka kaya serat larut retard pelepasan gula ke dalam aliran darah dan mempunyai sifat pemakanan lain; Mereka menyediakan vitamin C, magnesium, kalium dan antioksidan.

Gula halus (sukrosa) adalah pemanis yang digunakan dalam makanan yang diproses dan untuk memancarkan produk kopi, teh dan kuih. Ia adalah karbohidrat yang tidak memberikan serat, vitamin atau mineral. Lebihan diserap dengan sangat cepat oleh tubuh, sehingga dapat menyebabkan hiperglikemia.

Sementara itu, gula dalam buah (fruktosa) adalah nutrien. Tubuh metabolisme untuk mengubahnya menjadi tenaga. Di samping itu, ia lebih mudah diserap kerana jenis makanan ini mengandungi vitamin dan mineral yang diperlukan untuk pencernaan, menurut portal itu. Botanical-online.

Walau bagaimanapun, jika anda mengambil gula atau buah-buahan halus, sebaiknya anda melakukannya secara sederhana dan melakukan beberapa aktiviti fizikal untuk mengelakkan pengumpulan dan menjadi lemak tubuh. Dan anda, apa jenis pemanis yang anda gunakan setiap hari?


Ubat Video: Mangga alpukat Vs Mangga Pisang, buah apa yah?? (Mac 2024).