Apa yang perlu dilakukan jika anda mendapati diri anda tertekan

• April 18, 2024

Kemurungan datang, kadang-kadang, tanpa mengetuk pintu dan biasanya mengambil pesakit dengan terkejut. Kunci untuk menyingkirkannya tidak dalam kehendak yang mudah, ia diperlukan bantuan profesional dan sokongan orang tersayang di sekitar pesakit.

Jika anda menganggap anda menderita atau berisiko mengalami kemurungan, ikuti langkah-langkah kecil ini:

• Minta bantuan Anda tidak boleh menganggapnya normal untuk merasa tertekan oleh fakta yang mudah menjadi lebih tua
• Cuba tinggalkan rumah dan teruskan dengan kehidupan harian anda. Jika anda tinggal bersendirian, lebih baiklah fikiran anda akan menyerang dengan pemikiran depresi
• Pastikan diet seimbang. Apabila anda tertekan, salah satu faktor yang paling terabaikan ialah makanan. Setiap kali anda makan kurang dan anda meminimumkannya
• Cari orang yang boleh dipercayai untuk bercakap dengannya. Ia sentiasa baik untuk berkongsi perasaan dan mengenal pasti dengan orang lain. Sesungguhnya terdapat ramai orang dalam situasi yang sama dengan anda, mungkin anda boleh mengumpulkan sekumpulan teman baru
• Jangan sekali-kali cuba meredakan kesedihan dengan meminum alkohol. Ini, selain meletakkan risiko kesihatan anda, hanya akan memburukkan keadaan, alam sekitar dan keluarga anda.
• Hadkan ubat-ubatan yang ditetapkan doktor dan ikuti arahan anda. Jangan ubat sendiri, atau cuba meningkatkan dos bahan kimia. Pengawasan perubatan dan tindak lanjut rawatan adalah bahagian asas kesihatan anda