Apakah jenis kecederaan otot yang anda miliki?

• April 19, 2024

The kecederaan mereka adalah risiko dalam mana-mana orang, yang menjalankan aktiviti sukan yang berpanjangan. Mereka adalah keabnormalan yang menyakitkan yang berlaku pada tahap otot ; biasanya mereka disebabkan oleh lebihan usaha atau tamparan luaran.

Kadang-kadang kita tidak terlalu banyak memberi perhatian dan mengetepikan a kerja yang betul sebelum latihan. Pada masa ini ketika kita menghadapi risiko kecederaan.

Pada mulanya, pelbagai jenis kecederaan otot mereka biasanya dihasilkan dengan sebab yang berbeza:

1. Beban: disebabkan kerana otot adalah tertakluk kepada a usaha yang hebat
2. Kontrak: kecederaan progresif, mereka dihasilkan oleh beban bahagian yang terjejas, kerana mengamalkan postur yang buruk atau melebihi berat badan. Ketidakselesaan ini adalah kesakitan yang lebih menonjol
3. Kecederaan langsung: Ini adalah kerosakan yang berlaku secara langsung pada otot yang lebih serius
4. Tarik: salah satu kecederaan yang paling terkenal dan umum; Ia berlaku apabila otot tertakluk kepada a pembesaran berlebihan , ia disertai dengan kesakitan. Dalam banyak kes, ia menghasilkan hematoma
5. Tear: Ia adalah jenis kecederaan yang lebih serius kerana ia melibatkan a kerosakan gentian otot. Ia sangat menyakitkan, melibatkan jumlah immobilisasi otot yang terjejas melalui pembalut dan rehat dan juga biasanya memicu lebam .

The kecederaan otot Mereka juga boleh diklasifikasikan oleh asal mereka sebagai pergerakan, dengan pemanjangan atau pemendekan.

Memendekkan:

1. Keradangan otot dengan kesan tertunda
2. Kontrak
3. Kejang

Pemanjangan:

1. Distensi
2. Perbalahan
3. Air mata Fibrillar
4. Jumlah air mata

Dalam contoh pertama untuk menangani perkara ini masalah otot Adalah dinasihatkan untuk menggunakan beberapa sumber panas , yang paling biasa adalah beg sederhana air panas, urut, mandi dengan air panas, salap, antara yang lain. Sekiranya ketidakselesaan itu berterusan anda perlu pergi bersama doktor atau fisioterapi . 

Jangan lupa bahawa sebelum memulakan apa-apa jenis senaman adalah penting untuk membuat kebaikan pemanasan dan berehat yang sempurna untuk mengelakkannya kecederaan

Ubat Video: Evening Routine For Muscle Recovery | 2018 (April 2024).