Apakah jenis kecederaan otot yang anda miliki?

The kecederaan mereka adalah risiko dalam mana-mana orang, yang menjalankan aktiviti sukan yang berpanjangan. Mereka adalah keabnormalan yang menyakitkan yang berlaku pada tahap otot ; biasanya mereka disebabkan oleh lebihan usaha atau tamparan luaran.

Kadang-kadang kita tidak terlalu banyak memberi perhatian dan mengetepikan a kerja yang betul sebelum latihan. Pada masa ini ketika kita menghadapi risiko kecederaan.

Pada mulanya, pelbagai jenis kecederaan otot mereka biasanya dihasilkan dengan sebab yang berbeza:

  1. Beban: disebabkan kerana otot adalah tertakluk kepada a usaha yang hebat
  2. Kontrak: kecederaan progresif, mereka dihasilkan oleh beban bahagian yang terjejas, kerana mengamalkan postur yang buruk atau melebihi berat badan. Ketidakselesaan ini adalah kesakitan yang lebih menonjol
  3. Kecederaan langsung: Ini adalah kerosakan yang berlaku secara langsung pada otot yang lebih serius
  4. Tarik: salah satu kecederaan yang paling terkenal dan umum; Ia berlaku apabila otot tertakluk kepada a pembesaran berlebihan , ia disertai dengan kesakitan. Dalam banyak kes, ia menghasilkan hematoma
  5. Tear: Ia adalah jenis kecederaan yang lebih serius kerana ia melibatkan a kerosakan gentian otot. Ia sangat menyakitkan, melibatkan jumlah immobilisasi otot yang terjejas melalui pembalut dan rehat dan juga biasanya memicu lebam .

The kecederaan otot Mereka juga boleh diklasifikasikan oleh asal mereka sebagai pergerakan, dengan pemanjangan atau pemendekan.

Memendekkan:

  1. Keradangan otot dengan kesan tertunda
  2. Kontrak
  3. Kejang

Pemanjangan:

  1. Distensi
  2. Perbalahan
  3. Air mata Fibrillar
  4. Jumlah air mata

Dalam contoh pertama untuk menangani perkara ini masalah otot Adalah dinasihatkan untuk menggunakan beberapa sumber panas , yang paling biasa adalah beg sederhana air panas, urut, mandi dengan air panas, salap, antara yang lain. Sekiranya ketidakselesaan itu berterusan anda perlu pergi bersama doktor atau fisioterapi

 

Jangan lupa bahawa sebelum memulakan apa-apa jenis senaman adalah penting untuk membuat kebaikan pemanasan dan berehat yang sempurna untuk mengelakkannya kecederaan


Ubat Video: Evening Routine For Muscle Recovery | 2018 (Januari 2021).