• April 20, 2024

Bersedia untuk menjalankan maraton penuh dan tidak mati mencuba? Selain menjadi salah satu aktiviti fizikal yang paling lengkap, ia juga merupakan tindakan yang menguji batasan tubuh dan minda anda.

Semasa latihan berat seperti berjalan, tubuh manusia menggunakan kebanyakan tenaga yang diperlukan dalam bentuk karbohidrat, bukannya menduduki kedai-kedai lemak. Pada dasarnya glikogen disimpan dalam otot hati dan kaki.

Apabila gula yang ada habis, tubuh masuk ke dalam keadaan keletihan, menurut ahli Benjamin Rapoport, dari Universiti Harvard ; Tetapi bagaimana anda boleh mengawal kesan ini dan mencapai matlamat?
 

Anda mungkin juga berminat: 7 petua untuk menjalankan maraton

Apa yang anda perlu tahu sebelum memulakan maraton

Untuk Germán Silva, yang memenangi New York Marathon pada tahun 1994 dan 1999 dan Beliau menduduki tempat keenam dalam ujian rata-rata 10,000 meter di Sukan Olimpik, menjalankan maraton bukan mudah, tetapi tidak banyak perbezaan antara mereka yang melatih untuk memenanginya atau hanya berlari untuk menyelesaikannya. Anda sentiasa perlu mengukuhkan lima elemen semasa persediaan anda:

1. Latihan mental Sentiasa cuba mengekalkan sikap positif.

2. Rintangan kardiovaskular

3. Kekuatan otot

4.  Kelajuan

5. Pemulihan

Sesuatu yang anda mesti ambil kira, dan tidak lupa adalah untuk memeriksa laluan dan altimetri maraton yang anda akan lari. Ini dengan tujuan mempelajari setiap kenaikan dan kejatuhan untuk mengetahui apa yang boleh anda hadapi.

Jika anda adalah salah seorang dari mereka yang telah memutuskan untuk mengubah hidup anda dan akan mengambil bahagian dalam Marathon of Mexico pada 25 Ogos, kami menunjukkan bahawa Institut Sukan, melalui satu kenyataan, melaporkan bahawa laluan itu diubahsuai. Perlumbaan akan bermula di Juarez Avenue, hanya di hadapan Gelanggang Mendung ke Juarez dan bukan di jalan 20 de Noviembre seperti yang dipersetujui. Sekarang anda tahu. Nikmati!

Ubat Video: ATTA HALILINTAR dikeluarkan dari SEKOLAH (Part 2 of 2) (April 2024).