• April 19, 2024

Sekiranya makan sihat, adalah penting untuk menjaga apa, bagaimana, bagaimana dan apabila makanan tertentu dimakan. Sebagai contoh, salah satu saranannya bukan untuk makan buah sebelum pergi tidur , tetapi kenapa?

The Ahli gizi Sara Abu Sabbah menerangkan bahawa buah Ia adalah pilihan yang baik untuk dimakan pada siang hari kerana ia menyediakan vitamin, fruktosa, mineral dan serat. Ia adalah a makanan dengan rendah kandungan kalori .

Walaupun di atas, terdapat orang yang mendakwa bahawa makan buah daripada malam nikmatilah peningkatan daripada berat badan , peningkatan tahap gula dalam darah dan menyebabkan senak oleh penapaian apa yang menyebabkannya di dalam badan.

Mengapa mengelakkannya pada waktu malam?

Sara Abu Dia menjelaskan bahawa terdapat banyak kepercayaan bahawa makan buah pada waktu malam membuat anda gemuk kerana ia mengandungi gula mudah yang cepat diserap dan ia adalah pada saat ini ketika anda menghabiskan sedikit uang. tenaga , maka gula buah itu disimpan dalam penyebab tubuh Berat muat naik .

Jumlah buah yang disyorkan adalah antara 3 hingga 5 unit buah per hari. Sekiranya anda melepasi jumlah kalori apa yang anda perlukan, anda akan mendapat berat badan tanpa mengira sama ada ia adalah buah atau makanan lain ", menambah pemakanan .

Satu lagi sebab mengapa ia disyorkan untuk mengelakkan buah pada waktu malam adalah kerana peningkatan yang tahap daripada gula dalam darah kerana kandungannya fruktosa . Walau bagaimanapun, ini boleh berlaku kepada orang ramai pesakit kencing manis . Kerana keadaan mereka, mereka mempunyai masa yang khusus untuk memakannya.

Dalam hal ini, Kata Naomi Tupper, pakar dalam pemakanan, dietetik dan bioteknologi , kata di sana buah-buahan dengan banyak gula yang boleh menyebabkan rasa lapar untuk makanan manis. Pilihannya ialah memilih mereka yang mempunyai tahap glisemik yang rendah seperti pir, epal, plum atau limau gedang.

Satu lagi pernyataan adalah berdasarkan fakta bahawa buah boleh menyebabkan senak , walaupun ia mungkin berlaku, terutama jika penggunaan tidak disederhanakan.

Menjadi makanan yang mengandungi enzim yang aktif mengikuti proses masak buah-buahan membantu memproses makanan. Begitu keadaannya papain daripada pepaya yang memudahkan pencernaan daging, "tambah Sara Abu.

The ahli pemakanan Sara dan Naomi Mereka bersetuju bahawa seperti semua makanan, jika mereka melebihi penggunaannya, terdedah kepada peningkatan daripada berat badan kerana buahnya kaya gula semulajadi

Dalam video seterusnya, Deya Cano senarai buah yang menyebabkannya peningkatan daripada berat badan .

Juga, melebihi elaun harian yang disyorkan boleh menyebabkan Ketidakselesaan gastrousus kerana kandungannya yang tinggi serat dan pasti asid .

Lebih baik makan bersama mereka kesederhanaan dan mengelakkan buah-buahan yang terlalu berasid seperti jeruk, serta sejumlah besar gula seperti pisang, anggur, tembikai atau tembikai.

Kuncinya adalah untuk mengetahui bahagian-bahagiannya, makan mereka sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur dan mengelakkan mereka yang sangat kalori atau tinggi gula. Dengan apa frekuensi yang anda ada buah?