Memenangi dan menurunkan berat badan tidak berbahaya
Mac 2024
"Suka dan ini membuat saya mengantuk, saya bangun dan saya merasa lapar", adakah anda berbunyi biasa? Adalah biasa di kalangan ahli keluarga, rakan atau diri kita sendiri untuk merujuk kepada merasa mengantuk setelah menamatkan makanan kita.
Sebelum ini, sensasi ini dikaitkan dengan desgate tubuh yang bertenaga semasa proses pencernaan. Walau bagaimanapun, Denis Burdakov , penyelidik di Malaysia Universiti Manchester, England Ini menunjukkan bahawa sebab sebenar tidur yang kita rasakan selepas makan adalah dalam variasi glukosa darah akibat makanan yang dimakan.
Glukosa merendahkan orexin yang merupakan peptida yang dihasilkan oleh neuron khusus yang terletak di hipotalamus yang mengambil bahagian dalam pengawalan kitaran tidur harian dan terjaga dalam mengawal selera makan. Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami mengemukakan beberapa cadangan untuk memastikan anda terjaga selepas makanan anda.
1. Elakkan makanan kaya karbohidrat.
2. Elakkan makanan kaya lemak.
3. Makan makanan kaya dengan protein.
4. Jangan minum minuman beralkohol semasa makan.
5. Tidur mengikut umur anda (dewasa antara 7 dan 8 jam).
Interaksi antara glukosa dan orexin juga bertanggungjawab untuk insomnia apabila lapar.
Mungkin ada sebab lain yang menyebabkan tidur selepas makan, seperti narcolepsy atau hanya perlu berehat selepas tidur. Jangan lupa pentingnya diet yang seimbang dan berehat secukupnya. Jaga!