Mengapa tidak baik untuk pergi ke gym setiap hari?

Sesungguhnya anda akan berfikir bahawa ini agak aneh, dan jika anda ingin melihat hasilnya, anda perlu bersenam setiap hari. Tetapi, yang sebenarnya ialah Ia tidak baik untuk pergi ke gym setiap hari .

Menurut kajian yang diterbitkan oleh Universiti Colorado , adalah perlu bagi otot berehat kerana ia penat dan akibatnya, keputusannya tidak seperti yang diharapkan.

Ini benar-benar berbunyi sedikit pelik, tetapi ia adalah realiti bahawa otot Anda boleh 'selepas aktiviti sengit seperti rutin berat badan.

Adalah disyorkan untuk berehat sekurang-kurangnya satu hari; terutamanya jika ia adalah latihan di mana ia bertujuan untuk meningkatkan peratusan jisim otot. Otot akan berkembang sebagai rutin meningkatkan berat badan dan ketekalan berlatih, tetapi penting untuk berehat otot sekurang-kurangnya 24 jam.

 

Sesuatu yang penting juga adalah untuk berehat semasa rutin, iaitu, pada akhir aktiviti, anda harus berehat sekurang-kurangnya 30 atau 40 saat.

Semasa rehat ini, jika anda tidak fikir perlu, anda boleh melakukan aktiviti yang tidak memerlukan banyak usaha, contohnya, berjalan kaki .

Jangan risau jika anda tidak pergi ke gym setiap hari, jika anda melakukannya sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dan mengamalkan rutin anda dengan betul, anda akan melihat hasil yang anda harapkan.


Ubat Video: Ngegym Berapa Kali Per Minggu? | FREKUENSI | Training Theory Ep 3 (Mac 2021).