• April 25, 2024

Satu penyiasatan disokong oleh Nestlé Waters nota bahawa tiga daripada 10 kanak-kanak dan remaja mereka tidak minum air sederhana . Walaupun 8 daripada 10 tidak tahu hidrat betul, kerana penggunaannya adalah di bawah daripada keperluan perlu bagi setiap kumpulan umur.

Kajian ini Apa yang diminum oleh kanak-kanak dan remaja Mexico? menyimpulkan bahawa walaupun minuman menyumbang 65% kepada jumlah keseluruhan cecair dimakan dalam hari untuk kanak-kanak dan remaja berumur 1 hingga 18 tahun, peratusan ini sahaja 26% adalah air mudah, penggunaan kecil kepada disyorkan oleh pakar ".

Anda mungkin juga berminat: Penghidratan membantu meningkatkan kepekatan

Dengan usia, keutamaan berubah

Yang utama sumber daripada cecair dalam diet kanak-kanak dan remaja di Mexico mereka berasal air mudah, air buah dengan gula, minuman berkarbonat dansusu keseluruhan . Tetapi apa lagi makan mereka adalah minuman produk tenusu berperisa, diikuti oleh berkarbonat dan susu keseluruhan .

Dalam kes kanak-kanak dari 1 hingga 3 tahun, sebagai tambahan kepada air mudah, mereka mendapat sebahagian daripada mereka cecair daripada susu ; Mereka yang berusia 4 hingga 13 tahun minum terutamanya air tawar manis dan remaja Dari 14 hingga 18 tahun lebih suka minuman berkarbonat , mengesahkan kajian itu.

Semasa mereka pergi membesar , gantikan air mudah dengan minuman berkarbonat , bila ditunjukkan oleh institusi kesihatan rasmi adalah untuk mengambil air semulajadi sebagai pilihan pertama. Secara umum, bagi setiap Kalori yang dimakan adalah perlu untuk diminum a mililiter daripada air .

Apabila kanak-kanak itu mulakan a berkembang ubah suai nya tabiat makanan; bukan terus menerus air mudah dan susu, bermula pengganti yang air mudah oleh minuman berkarbonat ", Menjelaskan untuk GetQoralHealth Angelita Marín , ahli Kolej Nutrisi Mexico .

Sejauh mana mengesyorkan bahawa penggunaan minuman manis , sebagai makanan ringan , air buah dengan gula, jus , kopi dan teh manis menjadi kasual dan dalam bahagian kecil .

Tabiat yang sihat sejak zaman kanak-kanak

The air Ia adalah a pemakanan sangat diperlukan untuk hak berfungsi dari organisma tanpa yang kita tidak hidup. Ia memenuhi fungsi penting dalam peraturan daripada suhu , pengangkutan daripada nutrien , alih keluar toksin dan pelinciran daripada sendi.

Untuk menjadi cara yang mana reaksi terbesar dilakukan fisiologi Tubuh itu penting menggalakkan yang penghidratan setiap hari dengan air mudah dari tahun-tahun pertama kehidupan, sebagai a Kebiasaannya sangat penting bahawa anda mengupayakan umur dewasa .

Kita mesti mempromosikan Kebiasaannya bahawa kanak-kanak mengikuti memakan air mudah kerana mereka pergi membesar , jangan mulakan pengganti minuman nilai pemakanan kepada minuman dengan kalori kosong ", mencadangkan Angelita Marín .

Jika anda benar-benar mahu membentuk tabiat yang sihat ia sangat diperlukan sederhana , seimbang dan bervariasi dalam penggunaan minuman , memilih untuk rendah kandungan tenaga dengan jumlah yang kurang gula atau susu skim dari 2 tahun, jika anak mempunyai berat badan yang sihat.

The ambil daripada air mestilah peningkatan pada kanak-kanak dari semua peringkat umur dan termasuk Penggunaan daripada buah-buahan dan sayur-sayuran, yang merupakan sumber penting air .

Juga cari momen dalam hari untuk tawarkan air kepada kanak-kanak. Perkara yang paling penting adalah bahawa ibu bapa letakkan contohnya kerana kanak-kanak cenderung salinan apa yang mereka lihat dari ibu bapa mereka. Berapa banyak gelas air minum anak anda sehari?