Yoga sebagai latihan untuk semua peringkat umur

• April 20, 2024

The Yoga menguatkan badan dan ia lebih banyak fleksibel , juga memberi jaminan kepada fikiran dan memberi tenaga . Dalam sukan aktif atau latihan berat, banyak tenaga digunakan. Dalam kelas yoga, pelajar melaporkan bahawa mereka berasa tenang selepas kelas, tetapi mereka mempunyai lebih banyak tenaga. Pergerakan perlahan dan berterusan adalah kunci untuk memasuki atau meninggalkan postur. Anda memegang postur yoga selama beberapa saat atau minit dengan a pernafasan lengkap, tenang .

Sekiranya anda melakukan postur yoga dengan betul, terdapat sedikit peluang untuk mencederakan diri sendiri otot . Satu asana Khususnya, ia tidak mengulangi puluhan kali, ataupun ia terlalu banyak menuntut.

Sesi yoga direka untuk mengekalkan keseimbangan . Ia terbentang ke kanan dan kemudian ke kiri. Ia bersandar dan kemudian ke hadapan. Anda belajar mengenali apabila satu sisi lebih kuat atau lebih fleksibel daripada yang lain. Oleh itu, dengan amalan yoga anda mendapat harmoni dan keseimbangan .

Orang dari semua peringkat umur boleh mengamalkan yoga . Ia mudah diubahsuai agar sesuai dengan anda keperluan dan keadaan fizikal . Jangan terancam dengan postur sukar yang kadang-kadang dilihat dalam buku yoga. Guru yang baik boleh menyesuaikan kebanyakan asana menggunakan kerusi, kusyen, bahkan dinding atau aksesori lain. Amalan yoga boleh dibuat sesuai dengan anda. Sekiranya ada sesuatu yang mustahil untuk anda, lupakannya. Jangan pernah bersaing dengan diri sendiri atau orang lain.

Yoga adalah baik untuk meningkatkan anda fleksibiliti dan melegakan tekanan , tetapi ia tidak mengambil tempat senaman aerobik Anda masih perlu melakukan ini, secara teratur, kerana ia meningkatkan kapasiti kardiovaskular, membantu anda menurunkan berat badan dan, bagi orang yang mempunyai diabetes jenis II akan meningkatkan kawalan glukosa dalam darah .

Ubat Video: Cara Mengatasi Rahim yang Turun oleh Luisa Turnip (April 2024).