Yoga untuk tekanan darah tinggi

• April 19, 2024

Untuk mengawal hipertensi, terdapat 2 latihan yoga berkesan yang membantu menurunkan tekanan darah:

• Yoga terbalik

Membuka semula tindakan graviti dalam badan Perubahan yang paling mendalam dalam latihan ini adalah dalam peredaran; Dalam pose terbalik, kaki dan perut ditempatkan di atas thorax. Salah satu sebab untuk ini berfungsi hanya kerana daya graviti membalikkan dan beredar darah lebih cepat

Biasanya, otot anak lembu dan otot rangka lain di bahagian bawah kaki harus pam darah tanpa oksigen dan sisa kembali ke hati melalui urat

Dalam kedudukan terbalik , graviti menyebabkan darah mengalir dengan mudah ke belakang melalui urat menyebabkan tekanan darah di kaki menjadi minimum. Ini memberi otot peluang untuk berehat .

Dalam kedudukan ini, saliran darah dan sisa dari bahagian bawah badan yang kembali ke jantung untuk pembersihan adalah lebih besar, supaya gangguan seperti vena varikos dan pergelangan kaki bengkak lega.

• Pernafasan berirama

Sudah tiba masanya untuk belajar tentang bernafas, menghirup dan menghembuskan nafas, yang mempunyai kuasa untuk menyuburkan badan dan menenangkan minda.

Kita tidak tahu bagaimana hendak bernafas. Jika anda seperti kebanyakan orang, apa yang berlaku nafas pendek , perut ditolak apabila disedut dan paru-paru tidak pernah mengosongkan karbon dioksida ketika menghembuskan nafas.

Inilah penjelasan fisiologi: nafas panjang, perlahan lebih berkesan daripada yang cepat dan pendek .

Untuk mempunyai pernafasan yang baik, paru-paru mesti dikosongkan terlebih dahulu. Oleh itu, kunci untuk pernafasan yang cekap terletak pada exhaling sepenuhnya, ini bermula dengan dada atas , ia berjalan ke bahagian tengah dada dan selesai mengetatkan otot abdomen .

Hanya selepas tamat tempoh yang baik, anda boleh mengharapkan kebaikan nafas udara kaya dalam oksigen bahawa darah perlu memberi makan kepada sel-sel.

Ubat Video: Cukup 15 Menit, Pose Yoga Ini Ampuh Cegah Hipertensi (April 2024).