Yoga, mungkin dalam trafik?

• April 25, 2024

The lalu lintas Ia berkesan membosankan dan tidak selesa, tetapi kami mempunyai pilihan untuk menentukan bagaimana untuk mengurusnya. Itulah sebabnya kami membentangkan beberapa latihan yang boleh anda lakukan apabila kereta tidak bergerak satu inci.

Yoga untuk mata

1. Bawa pandangan dari bawah ke atas, ke bawah dan ke tepi perlahan-lahan, tanpa berkelip.
2. Lihatlah dari bahagian atas pepenjuru kiri ke kanan diagonal kanan dan sebaliknya, perlahan-lahan, tanpa berkelip.
3. Buka dan tutup mata dengan sedikit tekanan, berulang selama beberapa saat.

Twists

1. Hidupkan badan ke bahagian belakang kereta, angkat kerusi dengan kedua-dua tangan sementara pinggul tetap mencari roda stereng, tahan beberapa nafas dan ulangi ke sisi lain.

Adalah penting untuk diingat bahawa kilasan merangsang tulang belakang, dan ini seterusnya, sistem saraf pusat. Oleh kerana lajur adalah saluran tenaga yang paling penting, kami juga membenarkan aliran prana yang lebih baik atau tenaga yang penting melaluinya.

Leher terbentang

1. Ambil telinga kiri dengan tangan kanan dan meregangkan bahagian kiri leher, tahan beberapa nafas dan kemudian tukar ke sisi yang lain.
2. Jadikan bulatan dengan leher, ke satu sisi dan kemudian ke bahagian yang lain, adalah penting untuk meregangkan bahagian tepi dengan baik, dan bawa dagu ke dada, tetapi berhati-hatilah untuk tidak mengambil kepala jauh kerana kami menekan serviks.

Bahu

1. Buat bulatan dengan bahu, dari belakang ke belakang, dan sebaliknya.
2. Naikkan bahu ke arah telinga, tahan sambil memegang nafas, dan lepaskan bahu semasa penghembusan. Adalah penting untuk diingat bahawa kedua-dua penyedutan dan pernafasan adalah panjang, dalam dan melalui hidung.

Tangan

Mempraktikkan beberapa mudras atau gerak isyarat dengan tangan anda, boleh membantu kami memberikan mobiliti kepada tenaga di dalam badan dan sebaliknya memegang tangan anda, menenangkan mereka daripada tekanan yang dihasilkan oleh penggunaan peranti seperti komputer, tablet atau telefon bimbit.

Pranayama atau pernafasan

1. Jika kita perlu meningkatkan tahap tenaga kita kerana keletihan, sejuk, kemurungan, kemalasan, dll. Kita boleh buat Ujjayi pranayama.
2. Jika kita perlu mengimbangi tahap tenaga kita untuk mencapai keadaan yang lebih baik, kita boleh memohon Samavritti pranayama.
3. Jika kita perlu menurunkan tahap tenaga dengan tekanan yang berlebihan, kemarahan, keberanian, tergesa-gesa, dan sebagainya. Kita boleh memohon Sitali pranayama.

Jika anda ingin mengetahui lebih baik kedudukan-kedudukan ini dan lain-lain lawatan: www.somosyoga.com