Postur yoga menghalang taji dengan kaki

Alternatif yang berkesan untuk mengurangkan keradangan dan tekanan dalam otot dan sendi , disebabkan oleh plantar fasciitis dan taji dalam tumit, ia adalah amalan postur yoga yang kerap, kerana mereka berehat dan memulihkan tisu, menurut Baxter Bell, pengarah program latihan guru Piedmont Yoga Studio dan kolaborator Yoga Journal.

The plantar fascia membantu ligamen dan otot dalam mengekalkan gerbang di tunggal , tetapi kehadiran taji dalam tumit menjana keradangan , yang boleh dikurangkan dengan postur yoga, seperti Malasana.

Malasana adalah postur yoga yang boleh membantu melegakan kekakuan dan kesakitan yang disebabkan oleh plantar fasciitis , dengan menjana pergelangan kaki dan tisu penghubung kaki untuk digerakkan dengan perlahan; Walau bagaimanapun, ia adalah kontraindikasi bagi mereka yang mengalami kecederaan lutut.

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa banyak postur yoga menghalang penampilan osteoporosis dan mengekalkan kerangka yang sihat dan kuat, kerana putaran penting tulang belakang dan sendi dibuat. Di samping itu, mereka meningkatkan ketumpatan tulang melalui postur di mana berat badan dan otot bahagian atas femur dipegang.

Perlu diingat bahawa amemacu Ia adalah pertumbuhan tulang yang tidak normal yang muncul sebagai hasil daripada menggosok antara dua tulang dan yang akhirnya merosot rawan artikular. The kerosakan sendi dihasilkan oleh beban yang disokong, dalam tempoh masa yang panjang, dengan pukulan, sekatan patah tulang, obesiti atau tekanan berterusan, mengikut Institut Kesihatan Negara Amerika Syarikat.

Begitu juga, ia boleh dijana dengan berdiri untuk jangka masa panjang, memanjat tangga, atau selepas aktiviti yang sengit, oleh itu ia merupakan masalah yang sangat kerap di kalangan mereka yang melakukan latihan atau aktiviti berimpak tinggi seperti berjalan kaki, balet, berlari, menari, antara lain-lain.


Ubat Video: How to sleep well 6 routines to rest properly | Natural Health (Ogos 2020).