Yoga menguatkan otot anda

• April 19, 2024

The yoga bertujuan untuk menyelaraskan badan dengan minda dan semangat, menghasilkan perubahan yang bertenaga yang mengubah fungsi dari organisma . Juga, ia adalah teknik yang sangat baik untuk memerangi tekanan dan kemurungan .

Pada tahap fizikal, disiplin ini meningkatkan kekuatan badan, mengembangkan fleksibiliti dan pemanjangan, mengarang otot dan bentuk siluet; Di samping itu, ia menangguhkan penuaan, menghalang osteoporosis , memperbaiki pencernaan dan sistem kardiovaskular .

Atas sebab itu, pengarah Institut Yoga Mexico , Ana Paula Domínguez , mengajar anda, dalam video berikut, empat postur asas yang perlu anda ikuti, untuk mendapatkan beberapa kaki , bisep dan trisep tona.

Ana Paula Domínguez menunjukkan bahawa asana salam kepada matahari, besi, pucat chaturanga dan anjing terbalik, membantu menenangkan semua otot daripada badan

Postur salut matahari membantu mengawal selia pernafasan meningkatkan fleksibiliti daripada tulang belakang dan sendi. Sementara itu, besi membina kekuatan perut dan memberikan keteguhan pada perut.

Sebaliknya, asana chaturanga menguatkan lengan, dada dan kaki; Ia sangat menuntut, kerana anda perlu mengawal otot-otot perut dan pelvis untuk memastikan ia teguh.

Anjing terbalik adalah salah satu postur yoga asas dan sangat baik untuk membuka belakang, bahu dan kaki.

Ingatlah bahawa yoga Ia juga meningkatkan harga diri , terima kasih kepada semua manfaat dan hasil yang anda dapat dapatkan dengan amalan anda.

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: YOGA KEGEL untuk Mengencangkan Otot Seks Wanita (April 2024).