• April 23, 2024

Tidak dapat dipertikaikan! Untuk memastikan anda berat badan ideal dan menjadi sihat Adalah penting bahawa anda melakukan beberapa perkara aktiviti fizikal .

Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) , hanya 40% penduduk di dunia mempunyai kebiasaan melakukan senaman , apabila cadangan itu adalah untuk mengetepikan sekurang-kurangnya tiga jam seminggu untuk mendedikasikannya kepada sesetengah orang aktiviti fizikal .

Ia berakhir dengan gaya hidup yang tidak aktif

Gaya kehidupan jadi sibuk dan tekanan individu adalah yang mendominasi terutamanya di bandar-bandar besar dan menjadikannya hampir "mustahil" untuk anda berlatih secara teratur sukan .

Jika ia adalah kes anda dan yang terlepas daripada masa adalah alasan, mula mengaktifkan anda dan menurunkan berat badan dengan beberapa latihan yang benar-benar berkesan yang akan membuat anda selesai gaya hidup yang tidak aktif dan untuk mengelakkan penyakit yang serius seperti Obesiti .

Anda boleh bermula hari ini!

Yang ideal adalah untuk memulakan dengan rancangan latihan ; sesuatu yang praktikal dan mudah berjalan kaki . Anda melakukan ini setiap hari. Yang ideal adalah untuk membuat hanya beberapa pelarasan kecil: berjalan lebih banyak cepat dan dengan kekuatan untuk meningkatkan anda kadar jantung , ini nikmat pembakaran kalori .

Menurut Panduan Penjagaan diri, jika selama sebulan anda merancang pelan berjalan 460 minit dengan tahap tertentu keamatan Anda akan dapat kehilangan sehingga empat kilogram dalam tempoh tiga bulan.

Langkau yang tali Ia adalah permainan zaman kanak-kanak yang anda boleh mengamalkan gaya hidup anda. Ia membantu anda kehilangan beberapa kilo .

Klinik Mayo kira bahawa dengan aktiviti ini anda dapat membakar sehingga 730 kalori jika anda membuat rutin 60 minit dan berat badan anda ialah 72 kg.

Walaupun anda menderita masalah daripada lajur , tulang, jantung atau paru-paru adalah lebih baik daripada tidak apa cuba .

Apa yang berlaku ialah berubah tabiat , jadi jika anda tinggal, belajar atau bekerja di bangunan menggunakan tangga.

Roy Shephard , penyelidik Universiti Toronto , adalah meyakinkan apabila mengesahkan bahawa seorang eksekutif sedentari yang memanjat langkah 20 sentimeter pada kadar 30 atau 40 per minit, membelanjakan sekitar 50% kapasiti aerobik maksimum, yang merupakan kerja fizikal yang sangat baik.

Hanya 40% penduduk di dunia mempunyai kebiasaan bersenam