• April 19, 2024

Mineral adalah unsur penting untuk berfungsi dengan baik badan kita, tetapi ia juga merupakan elemen yang membantu kita kekal dalam keadaan, kerana ia tidak menyumbang kalori . Itulah sebabnya di sini kita membentangkan senarai lima mineral untuk menurunkan berat badan .

Sekutu anda

1. Kalsium Ia adalah mineral pemakanan yang digabungkan dengan a diet rendah lemak dan dengan aktiviti fizikal membantu mengurangkan berat badan, mengikut penyiasatan Universiti Wisconsin daripada Amerika Syarikat.

Antara makanan yang kaya dengan kalsium ialah brokoli, sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, lentil, kacang, kacang kedelai, salmon, sardin, selain produk tenusu (susu, keju dan yogurt rendah lemak).

2. Chrome Kerana ia adalah pengawal selia gula darah dan agen metabolizing lemak, protein dan karbohidrat, ia dianggap sebagai salah satu daripada lima mineral penting untukmenurunkan berat badan . Oleh itu, perkaitan termasuk dalam andadiet setiap hari

Minyak ini boleh dimakan dalam bayam, brokoli, air, salad, Swiss chard, lada hijau, bawang, pisang, jagung dan kacang.

3. Besi Ia adalah antara lima mineral untukmenurunkan berat badan kecemerlangan, kerana dalam tahap yang mencukupi menghalang pengumpulan lemak dalam badan, sebagai tambahan kepada itu kita harus mengambil kira bahawa kekurangan unsur ini boleh menyebabkan anemia.

Makanan yang kaya dengan zat besi boleh dimakan dalam hati, ikan, daging merah, chard Swiss, lentil, bayam dan biji-bijian, terutamanya.

4. Magnesium Ia adalah sekutu untuk penurunan berat badan. Antara fungsinya ialah menghilangkan keasidan, menyahtoksik darah, memperbaiki kalsium dan fosforus dalam tulang dan gigi, dan juga kajian seperti E. Bocková dalam "Ceskoslovenska Psychiatrie", merujuk untuk membantu mengawal kebimbangan .

Unsur ini boleh dimakan dalam bijir seperti kuman gandum, nasi, kacang seperti bunga matahari, badam, pistachio, hazelnut dan walnut, serta kacang soya, kacang dan kacang merah.

5. Iodin Asas untuk metabolisme dan berfungsi dengan betul tiroid, dan pengambilannya dalam kuantiti yang mencukupi membolehkan mengekalkan berat badan seimbang.

The Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) mengesyorkan mengambil 150 mikrogram iodin setiap hari.

Ikan, kerang, blueberries, strawberi, beri hitam, buah ara, lemon, jeruk, nanas, epal, serta air, bau, bawang putih, bawang dan lentil, adalah makanan yang sangat berkhasiat dan sumber yodium.

Selain termasuk di dalamdiet harian mineral inimenurunkan berat badan dan dalam jumlah yang disyorkan, ia juga akan membantu kita untuk mengekalkan kesihatan yang baik dan tanpa merosakkan organisma kita.