Bilik anda, musuh anda

Kehilangan berat badan adalah keputusan peribadi, yang boleh dipengaruhi oleh aspek luar; contohnya, persekitaran, seperti bilik. Oleh kerana di dalamnya mungkin ada unsur-unsur yang mengubahnya emosi dan meningkatkan anda cravings untuk makan

 

Untuk Brian Zehetner, pengarah saintifik Bila-bila masa kecergasan, mengubah persekitaran anda boleh menjadi lebih berkesan daripada cuba mengawal impuls semulajadi makan Dan untuk ini perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah membuang "makanan meletup" anda, yang membuat anda tunduk coklat atau roti

 

Bilik anda, musuh anda

Terdapat ciri atau perkara di dalam bilik anda yang boleh merosakkan matlamat anda menurunkan berat badan Ketahui apa yang mereka ada.

1. Cahaya Sama ada lampu atau televisyen boleh membawa kepada beberapa kilo tambahan, bergantung pada waktu tidur dan jam aktiviti fizikal Dan ini kerana cahaya malam boleh mencetuskan perubahan metabolik yang mengakibatkan lemak dan jisim badan, walaupun pengambilan kalori dan aktiviti fizikal adalah tetap menurut kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology.

2. Kegagalan. Matikan TV dan letakkan telefon pintar anda semasa anda makan. Orang yang menonton televisyen semasa makanan mereka cenderung untuk mengambil lebih banyak daripada mereka yang makan tanpa apa-apa jenis gangguan. Siasatan diterbitkan dalam majalah itu American Journal of Nutrition Clinical , menyatakan bahawa orang yang bermain solitaire di komputer semasa makan berasa kurang berpuas hati pada akhirnya.

3. Persekitaran Menolak lampu dan mendengar muzik santai untuk menyediakan persekitaran untuk mencapai hidangan yang lebih menyenangkan, mencadangkan Dawn Jackson Blatner, pengarang buku itu "Diet Flexarian" Mengambil masa anda semasa makan makan meningkatkan keseronokan dan mengurangkan bahagian. Adalah penting bahawa anda melakukannya di dalam bilik anda.

Suhu bilik anda boleh mempengaruhi anda untuk menurunkan berat badan. Satu artikel yang diterbitkan oleh jurnal saintifik, Trend dalam Endokrinologi & Metabolisme , mengatakan bahawa pendedahan biasa kepada suhu yang sedikit sejuk membantu orang membakar lebih banyak kalori

Ingat bahawa kesihatan anda berada di tangan anda. Jaga!