• April 16, 2024

Musim pra-Krismas adalah salah satu kegemaran rakyat untuk menurunkan berat badan , dengan tujuan melihat lebih banyak lagi menarik . Jika anda berada dalam keadaan itu, adalah penting bahawa anda tidak melakukannya dengan ringan dan ingat perkara-perkara tertentu yang harus anda ketahui jika anda cuba menurunkan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada mereka yang anda makan, tetapi dalam penurunan berat badan yang selamat, ia hanya disyorkan untuk mengurangkan satu atau dua paun setiap minggu, menunjukkan pakar-pakar Universiti Michigan .

Panduan selamat anda

Di samping itu, terdapat aspek penting lain yang perlu anda ketahui jika anda cuba menurunkan berat badan , supaya dengan asas itu anda mencapai objektif dalam a sihat .

1. Menetapkan matlamat sebenar. Anda mesti menilai kilo jumlah yang diperlukan oleh badan anda menurunkan berat badan , kejayaan anda perlu mengukurnya berdasarkan perubahan dalam tingkah laku makan dan bukan hanya untuk penurunan berat badan, yang akan beransur-ansur, katakan pakar-pakar University of Illinoist .

2. Jangan lengah sarapan pagi. Melakukan ini dan hanya makan tengahari kecil meningkatkan kemungkinan anda akan mengambil lebih banyak kalori pada siang hari, di samping itu pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa orang yang sarapan pagi lebih berjaya jika menurunkan berat badan ia kira-kira

"Ia adalah perkara yang sama untuk makan banyak daripada melakukannya dengan teruk"