Hujung minggu anda tidak menyegarkan

Adakah hujung minggu anda pembaikan yang baik? Tidak pernah berlaku kepada anda bahawa selepas 48 jam telah berlalu, anda kembali ke aktiviti harian anda dengan lebih banyak keletihan daripada biasa atau, hanya dengan sensasi tidak menikmati apa-apa.

Di luar ruang untuk rekreasi dan rehat, hujung minggu telah menjadi masa yang mati, di mana tidak terletak dan tidak diketahui bagaimana mereka berlaku.

Walau bagaimanapun, apakah kesilapan yang dibuat untuk tidak mempunyai hujung minggu yang tenang? Dengan maklumat dari The Huffington Post kami memberitahu anda lima dari mereka:

1. jet lag sosial. Acara hujung minggu sosial mungkin memerlukan rutin yang sama sekali berbeza berbanding minggu yang lain.

Menginap pada lewat malam dan kemudian tidur pada hari berikutnya boleh menyebabkan anda berasa lebih letih dan membuatnya lebih sukar untuk kembali ke jadual tidur biasa. Untuk mengelakkan ini, cuba pastikan jam tidur anda tidak berbeza dari minggu tersebut.

2. Makan lebihan. Hujung minggu disertai dengan peluang untuk keluar makan, minum sedikit atau jatuh ke dalam pencuci mulut. Apa yang bukan sahaja boleh menyebabkan ketidakselesaan fizikal tetapi peningkatan berat badan.

3. Anda tidak pernah memutuskan sambungan dari rangkaian. Berhubung secara berterusan boleh mempunyai beberapa kesan kesihatan negatif; Contohnya, penurunan kepekatan dan tahap tekanan tidur yang tinggi. Untuk mengelakkan mereka cuba untuk memutuskan sekurang-kurangnya satu petang dan sebaliknya anda boleh melakukan aktiviti fizikal.

4. Menangkap kerja. Menurut Laura Vanderkam, penulis buku "Apa yang berjaya orang lakukan pada hujung minggu mereka" menunjukkan bahawa sebelum duduk di depan komputer anda untuk menghabiskan petang Sabtu untuk mengejar kerja, anda mesti mengambil kira yang mempunyai masa istirahat akan menjadikan anda lebih produktif.

5. Adakah kerja rumah. Daripada merancang dan menganjurkan semua perkara yang perlu anda lakukan pada hujung minggu, cuba menghabiskan sekurang-kurangnya 30 minit melakukan sesuatu yang anda suka.

Membuat hujung minggu yang menyegarkan adalah hanya soal pembelajaran untuk mengatur dan memberi keutamaan.

Nikmati masa anda dengan orang yang anda suka!


Ubat Video: [????SIRI 19????] BICARA NAJIB RAZAK : TANPA GUNDAH GANJARA!! (Januari 2021).