• Mungkin 6, 2024

Menurut psikiatri,Margarita Reyes Zúñiga , gangguan tidur berlaku di tempoh pramatang dan ini disebabkan oleh perubahan estrogen dan progesteron yang berlaku pada masa ini bulan ini.

Akibatnya, wanita mungkin mengalami rasa mengantuk; Walaupun tidur adalah cukup pada masa ia tidak menyegarkan.
 

Adakah anda sangat letih?

Hormon itu progesteron, yang bertambah selepas ovulasi (apabila ovari mengeluarkan telur), ia boleh menyebabkan sesetengah wanita merasa lebih mengantuk atau penat. Walau bagaimanapun, tidur berkualiti rendah mungkin akan berlaku pada awal kitaran haid apabila pendarahan bermula, seperti yang ditunjukkan oleh Foudation Tidur Kebangsaan.

Faktor lain yang mempengaruhi tidur ialah tekanan mood, penyakit, ubat, diet, gaya hidup dan persekitaran tidur.

Pengalaman impian wanita sangat berbeza-beza semasa kitaran haid dan jenis masalah tidur tertentu dikaitkan dengan setiap fasa kitaran. Walau bagaimanapun, berikut adalah tiga petua yang dapat membantu anda menghadapi masalah malam ini.

1. Buat senaman kerap Ingat untuk bersenam dua jam sebelum tidur, supaya otot anda santai dan anda berehat lebih.

2.  Elakkan makanan dan minuman yang tinggi gula (termasuk madu, sirap), kafein (kopi, soda, teh, coklat) dan alkohol sebelum tidur. Kafein dan alkohol mengganggu tidur.

3. Elakkan makan besar dan hadkan pengambilan cairan sebelum tidur. Cuba makan snek yang sihat untuk mengelakkan terlalu penuh atau terlalu penuh lapar

Pengaruh haid Dalam mimpi itu ia bervariasi dalam setiap wanita, tetapi mengekalkan diet yang seimbang dan mengamalkan beberapa jenis latihan membantu anda memerangi kesan-kesan negatif haid anda. Cuba!