5 tabiat untuk makan sihat

• Mungkin 3, 2024

Kehilangan berat badan dan menunjukkan angka yang baik bukan mustahil, ia hanya memerlukan pengubahsuaian tertentu tabiat makan s dan gaya hidup untuk mencapainya. Asasnya adalah ia tidak diguna pakai sebagai "diet", tetapi sebagai cara hidup.

Dalam hal ini, buku ini: Diet Klinik Mayo. Makan dengan baik. Hidup dengan baik Menjaga kesihatan anda, memberi anda 5 tips untuk mencapai matlamat anda untuk menurunkan berat badan dan merasa baik:

1. Makan sarapan pagi yang sihat. Sebagai contoh: Susu rendah kalori dan yogurt, telur atau beberapa kacang, akan membantu anda merasa bertenaga dan berpuas hati. 2 Ambil sekurang-kurangnya 4 hidangan sayur-sayuran dan buah-buahan setiap hari . Ingatlah bahawa epal sederhana bersamaan dengan dua hidangan buah. 3 Katakanlah ya kepada biji-bijian , seperti oat, dedak, beras perang, amaranth, dll. 4 Makan lemak sihat setiap hari , seperti minyak zaitun, minyak sayuran, alpukat, badam, dll, tetapi sederhana. Ini membantu anda memetabolisme lemak dengan lebih baik. 5 Berjalan setiap hari 40 minit . Sekiranya anda tidak aktif, mulailah perlahan-lahan dan memberi peluang kepada tubuh anda untuk membiasakan diri dengan peningkatan aktiviti.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth, Donald Henrud , pengarang Mayo Clinic, menjelaskan pentingnya mempunyai a diet seimbang dan bagaimana untuk melakukannya, anda mengurangkan risiko mengembangkan pelbagai penyakit kardiovaskular.

Pakar-pakar Klinik Mayo juga menasihatkan bahawa anda mempunyai keyakinan diri dan menggunakan sokongan sosial: "Menjaga diri anda dikepung oleh orang-orang positif dapat membantu anda membuat perubahan," kata Hensrud.

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami