Bagaimana menurunkan berat badan dengan berkesan

• April 30, 2024

Saya sentiasa memaklumkan kepada pesakit saya mengenai apa yang perlu dilakukan diet ia tidak berfungsi kerana kebimbangan . Walau bagaimanapun, cadangan lama untuk makan kurang dan bergerak lebih untuk menurunkan berat badan adalah salah.

Kurangkan berat badan adalah pasti motivasi yang hebat dan oleh itu sangat disyorkan, tetapi terdapat satu kaedah yang betul dan satu yang salah.

1. Diet tidak berfungsi . Pada mulanya anda boleh menurunkan berat badan walaupun anda tidak membakar banyak lemak. Dengan hanya enam jam berpuasa gula darah mula meningkat (walaupun tanpa dimakan), ia adalah kemusnahan otot yang menghalang kita daripada kehabisan tenaga, tetapi apa yang berlaku apabila diet terus beberapa hari?

Berikut jawapannya: Hormon itu leptin rendah dan yang ghrelin naik, yang menyebabkan rasa lapar semakin sengit. Dari saat ini kebimbangan ia muncul dan ubat tidak boleh mengurangkan selera makan.

Sequelae diet

Metabolisme perlahan: Ia semakin sukar untuk mencari otot yang ada untuk membakar makanan. Pada masa ini masih makan sedikit tidak lagi mampu untuk terus menurunkan berat badan dan kesan pemulihan akan berlaku.

Apabila leptin rendah dan ghrelin mana-mana makanan manis menghasilkan keseronokan yang kuat bahawa risiko menjadi ketagihan karbohidrat sangat berbahaya.

Bagaimana untuk mengenali jika saya kehilangan lemak atau otot?

Apabila anda memulakan gaya hidup yang sihat dengan protein yang cukup proses penipisan berlaku lebih cepat daripada dengan diet hypokalori , tetapi perbezaan utama adalah bahawa bukannya kehilangan otot, ia adalah lemak yang menurun. Di samping itu, serangan terhadap kebimbangan mereka berkurang sehingga hilang.

Sekiranya penurunan berat badan dikaitkan dengan pengurangan dalam ukuran pinggang, bermakna proses penipisan berfungsi dengan baik, kerana lemak dikurangkan.

Apa yang kehilangan berat badan ... tidak betul

Dengan berhenti makan protein yang diperlukan, badan cenderung "autodevorate" otot. Apabila anda kehilangan otot, anda kehilangan berat badan, tetapi tidak banyak langkah. Sebaliknya, penurunan ukuran menunjukkan pengurangan lemak. Juga metabolisme Ia terjejas dengan kehilangan otot yang berfungsi seperti "ketuhar" di mana makanan dibakar.

Sesetengah protein sangat berkesan dalam menurunkan selera makan yang diklasifikasikan sebagai makanan berfungsi dan digunakan sebagai rawatan.

Apa yang boleh menghalang anda daripada kehilangan berat dengan cepat?

1. Ambil ubat yang mendapat lemak
2. Mengalami kesan rebound diet sebelumnya
3. Tidak tidur cukup
4. Lakukan senaman pada perut kosong
5. Makan karbohidrat yang berlebihan tanpa mengetahui (contoh: buah-buahan semasa makan malam)
6. Makan hanya dua kali sehari.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa pesakit yang masih mendapat berat badan tanpa makan banyak, mengapa? Kebanyakan orang dengan Berat badan berlebihan mereka menderita "Otak Gordo", mereka bangun tanpa rasa lapar dan mereka tidak mempunyai sarapan yang cukup, tetapi pada waktu petang mereka merasakan serangan tidak terkawal kebimbangan .  

Ubat Video: Dalam 3 Hari Turunkan Berat Badan Super Cepat & Mudah Dijamin Ampuh 100% (April 2024).