4 petua yang membantu anda mengurangkan berat badan

• Mungkin 2, 2024

Kurangkan berat badan ia bukan sahaja menyiratkan diet dan senaman ; Secara mental dan sosial kehidupan anda dipengaruhi apabila anda berada di bawah diet menurunkan berat badan .

The Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Syarikat mencadangkan bahawa kebanyakan orang, apabila mereka memberi tumpuan menurunkan berat badan , mereka mengabaikan kehidupan sosial mereka, kewangan mereka dan masa mereka. Walau bagaimanapun, 76% kurang berkemungkinan menurunkan berat badan apabila mereka mengabaikan bidang kehidupan mereka berbanding dengan yang mengekalkan keseimbangan.

Jadi anda tidak mengabaikan gaya hidup anda GetQoralHealth mencadangkan cadangan berikut

1. Kurangkan berat badan tanpa kehilangan rakan-rakan anda: mengurangkan kalori mengurangkan pengeluaran anda serotonin (Hormon hormon), yang menyebabkan anda berjalan marah dan oleh itu rakan anda melarikan diri dari anda. Untuk mengelakkannya, cari keseimbangan antara anda aktiviti fizikal dan kalori bahawa tubuh anda memerlukan setiap hari, dengan cara ini anda boleh mengedarkannya sama supaya tidak mengalami perubahan mood drastik.

2. Kurangkan berat badan tanpa terus muflis: Makan sihat bermakna pelaburan yang besar dalam pendapatan anda, kerana makanan sihat semakin mahal. Jadi itu tidak berlaku kepada anda, buat menu mingguan supaya anda dapat menyediakan hidangan di rumah. Pergi ke super lebih murah daripada makan setiap hari di restoran.

3. Menurunkan berat badan tanpa kehilangan masa: Satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa 41% wanita menyebut tidak mempunyai masa untuk makan lebih baik. Walau bagaimanapun, lebih produktif untuk menghabiskan dua jam pada hujung minggu dalam merancang makanan anda setiap minggu dan mempersiapkan diri anda sendiri. Dengan cara ini anda menjimatkan masa dan kilo jangka panjang.

4. Kurangkan berat badan tanpa kehilangan gaya hidup anda: menjaga angka anda tidak bermakna anda harus tinggal di gym, berfikir sepanjang masa senaman dan diet Ia mungkin tidak produktif. Pakar-pakar menyarankan melupakan rejim yang melampau memihak kepada perubahan kecil. Adalah lebih mudah untuk menukar cookie untuk buah daripada keseluruhan hidangan untuk salad dan air. Jika anda membuat pengubahsuaian kecil, ia akan lebih mudah untuk menjadi tetap dan melihat keputusan.

Akhirnya jangan lupa, makan dan lakukan diet seimbang aktiviti fizikal minimum tiga kali seminggu selama 30 atau 20 minit. Untuk memperkuatkan anda otot bertaruh pada latihan rintangan, dengan cara ini anda akan melihat siluet yang kencang.

Ikuti kami di # 246D93 "> @ GetQoralHealth dan # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru