• Mungkin 3, 2024

Mengapa penting untuk mentafsirkan bahan-bahan produk? Kebiasaan ini bukan sahaja membantu anda membuat pilihan yang lebih sihat, tetapi juga menghalang anda daripada mendapatkan berat badan akibat penggunaan lemak tepu, kalori dan natrium yang berlebihan; Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kesilapan apabila membaca label yang boleh menjejaskan angka tersebut.

Satu kajian tentang universiti di Santiago de Compostela, Tennessee dan Institut Penyelidikan Ekonomi Pertanian di Norway, Ia menunjukkan bahawa indeks jisim badan orang yang membaca label boleh menjadi 1.49 mata kurang daripada mereka yang tidak mengambil maklumat ini.

Walau bagaimanapun, kadang-kadang bacaan label pemakanan kita mungkin salah, apabila mentafsirkan data yang salah, yang secara langsung memberi kesan kepada berat dan angka kita.

5 kesilapan yang membuat anda mendapat berat badan!

1. Maklumat salah. Sesetengah produk, terutamanya yang diproses, memaparkan maklumat rekaan mengenai bahan-bahan mereka, jadi anda perlu memberi perhatian kepada jumlah yang dipaparkan dan bandingkan dengan makanan lain.

2. Percayakan produk kalori yang rendah. Produk boleh memaparkan beberapa kalori mengikut sebahagian tertentu, tetapi kebanyakan orang makan lebih daripada satu hidangan, kata Persatuan Jantung Amerika.

3.  Istilah yang mengelirukan Ramai orang mengelakkan membeli makanan yang kaya gula, sirap jagung atau fruktosa, bagaimanapun, pengeluar menggunakan istilah untuk mengelirukan pengguna sebagai "gula jagung."

4. Dikurangkan dalam natrium? Label boleh menunjukkan legenda ini, tetapi pengurangan adalah minimum, jadi anda mesti menjaga bahagian-bahagian yang anda makan.

5. Makan lebih daripada satu hidangan. Label menunjukkan maklumat sebahagian, iaitu, jika anda makan tiga keping makanan dari bungkusan itu, anda mesti menambah kuantiti sebanyak tiga kali.

Pada mulanya ia agak sukar untuk memahami begitu banyak data, bagaimanapun, dengan praktiknya akan lebih mudah untuk melakukan perhitungan. Juga, fikir langkah ini akan membantu meningkatkan tabiat anda dan mengekalkan tubuh seperti yang anda selalu impikan. Dan anda, anda membaca label pemakanan atau adakah anda mempercayai legenda rendah kalori?

Ubat Video: Senaman Planks: 7 Kesalahan Anda Perlu Elak (Mungkin 2024).