• April 26, 2024

Sama seperti anda mempunyai agenda untuk menganjurkan hari dan aktiviti yang anda rancang, dengan cara yang sama anda organisma kerja dan dengan hanya satu gerakan anda mengubah segala-galanya. Untuk itu, Jika anda menukar masa makan anda, anda akan mendapat berat badan .

Dalam hal ini, Carolina Escobar Briones , akademik Fakulti Perubatan Universiti Autonomi Nasional Mexico , berkata:

Organ anda ditadbir oleh kitaran, kerana dalam semua sel dari badan kita mempunyai gen jam, yang mempunyai siklus 24 jam dan berinteraksi dengan gen yang mengawal selia metabolisme dalam glukosa ”.

Jam biologi

Tubuh awak ditadbir oleh panggilan jam biologi o irama circadian yang membolehkan untuk memenuhi fungsi fisiologi dan ia berkaitan dengan negeri-negeri tidur dan berjaga sehingga selesai 24 jam dan prosesnya diulang.

Sesungguhnya anda bertanya kepada diri sendiri dan ini berkaitan dengan kebangkitan atau kejatuhan berat badan ? Jawapannya banyak.

"Tahap glukosa , kolesterol dan trigliserida Mereka diubah apabila menyesuaikan gaya hidup. Makan dalam fasa tidur menjana masalah Berat badan berlebihan kerana kadar ini melebihi normal, yang seterusnya meningkatkan kebarangkalian menderita penyakit kardiovaskular o diabetes ", Kata akademik dari UNAM .

Penyiasatan Vanderbilt University di Tennessee , Amerika Syarikat, mengesahkan bahawa kenaikan atau penurunan insulin bergantung kepada irama circadian 24 jam

"Banyak proses fisiologi mempamerkan irama hari dan malam seperti makan , metabolisme lipid dan karbohidrat yang boleh memberi kesan mendalam kepada peraturan berat badan ", menjamin Carl Johnson , dari Jabatan Fisiologi dan Biofizik Universiti Vanderbilt .

Oleh itu, apabila anda mengubah jam makan tengah hari untuk makan malam, atau anda melangkau sarapan pagi, anda otak menerima isyarat yang salah kerana setiap proses ini diselaraskan oleh anda jam biologi yang memberikan masa untuk organisma untuk melaksanakan fungsi dengan betul.

Dalam hal ini, Johnson mencadangkan makanan masa lalu yang kuat tengah hari dan ambil a makan malam yang ringan tanpa terlalu banyak karbohidrat .

Untuk mengekalkan anda berat badan ideal betapa pentingnya anda mengambil anda makanan dalam jadual biasa, walaupun juga aktiviti fizikal , yang pecah dan a diet Baki adalah faktor asas untuk dielakkan Obesiti .