• April 29, 2024

Ia telah berlaku kepada anda semasa itu hari awak letih, anda hanya berfikir berehat ; apabila anda akhirnya boleh melakukan kos anda mendamaikan yang tidur dan anda merasakan masa berlalu. Ini adalah masalah biasa yang mungkin ada penyelesaian , jadi penting anda tahu sebab mengapa anda tidak boleh tidur .

Di Mexico, 40% penduduk menderita insomnia ; memberi kesan terutamanya kepada wanita 30 dan empat puluh tahun. Sebab yang paling kerap adalah perubahan fizikal dan hormon , serta tekanan ekonomi, menegaskan Reyes Haro Valencia, pengarah Klinik Tidur UNAM .

Videogalería: Yoga untuk tidur dengan baik

Mengenal pasti sebab dan mengakhiri masalah

1. Teknologi Menurut Yayasan Tidur Kebangsaan , penggunaan peranti jam mudah alih sebelum pergi tidur tidak seimbang menonton dalaman dan mengubah hormon yang membantu untuk berehat, perubahan ini menjana keletihan .

2. Ubah suai jadual tidur. Tidak mempunyai a masa tetap untuk tidur , serta terus berjaga , bangun lewat beberapa hari atau yang tidur siang adalah tabiat yang menghalangnya tidur pada waktu malam Satu langkah ialah menubuhkan dan menghormati a jadual waktu berehat sehingga tubuhnya biasa .

3. Menonton televisyen. The cahaya televisyen buatan dalam malam menghalangnya daripada dibebaskan melatonin , hormon bertanggungjawab untuk tidur . Pakar mengesyorkan tidur tanpa apa-apa jenis radas elektronik berhampiran .

4. Kebimbangan. Tekanan ekonomi, keluarga atau tenaga kerja adalah beberapa masalah yang membuangnya tidur . Penyelesaian untuk menghalangnya pemikiran mengganggu adalah tulis mereka dan tuliskan mungkin penyelesaian , ini akan memberi jaminan yang fikiran .

5. suhu ambien. Mempunyai pecah daripada kualiti , ia penting tidur dalam a bilik dengan a suhu daripada 22 ° C , sejak sejuk o panas memprovokasi ketidakselesaan dan oleh itu, mereka mengambil tidur .

Juga tertentu penderitaan sebagai sakit kepala , masalah perut asma kesakitan kronik , adalah penyebab insomnia .

Tidak boleh didiagnosis dan menghadiri betul, yang insomnia boleh menjadi kronik , serta mencetuskan masalah seperti kesengsaraan , rendahkan awak produktiviti , lebih besar risiko untuk menderita kemalangan , menjadi lebih terdedah kepada penyakit dan mengurangkan jangka hayat. Jaga!