Lemak yang baik terhadap lemak buruk

• April 26, 2024

Saya mahu menurunkan berat badan . Saya mahu kehilangannya kecerahan dalam tangan. Saya mahu menyingkirkan ini perut membonjol . Saya ingin selulit Saya hilang dari kakiku.

Ini adalah aduan yang paling biasa bagi mereka yang ingin kehilangan mereka deposit lemak tambahan dalam badan anda. Tetapi adakah kita benar-benar tahu kehilangan apa? Adakah kita mempunyai pengetahuan yang mencukupi tentang cara mengubah suai kita dengan betul tabiat makan ? Adakah kita tahu makanan mana yang harus dielakkan dan mana yang paling banyak dimakan? Untuk pergi ke langkah seterusnya dan menamatkan ilusi, berikut adalah beberapa maklumat yang akan membantu anda mengenali penjahat - lemak buruk - dan bagaimana ia berbeza dari lemak yang baik.

Apakah penjahat itu dan apa yang baik?

Seperti yang dinyatakan, terdapat dua jenis lemak - lemak yang baik dan lemak buruk . Bagaimana untuk membezakan satu dari yang lain?

Terdapat dua jenis lemak baik - lemak tak tepu dan polyunsaturated :

Lemak tak jenuh tunggal adalah baik kerana mereka menurunkan tahap kolesterol yang buruk dan meningkatkan kolesterol baik Sumber lemak yang baik tak tepu Mereka termasuk alpukat, minyak canola, minyak zaitun dan kacang seperti kacang dan kacang. Lemak tak tepu Mereka dikenali untuk membantu menurunkan berat badan , kerana mereka mengurangkan lemak badan.

Lemak tak jenuh adalah sejenis lemak yang baik. Mereka berada Omega-3 yang membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat, membantu menghentikannya keradangan dan melindungi otak dan sistem saraf . Sumber biasa lemak tak tepu termasuk minyak ikan, salmon, jagung, safflower, soya dan bunga matahari.

Terdapat dua jenis lemak buruk - lemak tepu dan lemak trans:

The lemak jenuh yang lemak buruk sebagai tahap kolesterol buruk dalam darah. Sumber lemak tepu termasuk tenusu, telur, daging, makanan laut, minyak seperti kelapa, sawit dan badam.

Lemak lemak adalah lemak terhidrogenasi yang dihasilkan oleh manusia, yang terdapat di dalam makanan dibungkus , seperti popcorn untuk memasak gelombang mikro, marjerin dan pemendekan.

Ubat Video: Lemak dan Karbohidrat dalam Pola Makan (April 2024).