Tekanan mempercepatkan penyakit kronik

• Mungkin 6, 2024

The tekanan ia adalah respons yang sihat dan adaptif kepada sesuatu peristiwa; Walau bagaimanapun, apabila ia tidak diurus dengan betul, ia dapat mengekalkan atau memperburuk penyakit Tawarikh seperti diabetes , hipertensi , masalah gastrik dan alergi, Gangguan makan , kemurungan , kebimbangan Beliau menegaskan psikolog María Isabel Herrera Villalpando .

Doktor dilampirkan Jabatan Psikoterapi Institut Psikiatri Kebangsaan "Ramón de la Fuente", terperinci bahawa tingkah laku kesedihan menjana berterusan tekanan kronik, yang menyebabkan orang menjadi marah, merekodkan kelakuan pantas apabila bercakap atau berjalan, dan mengurangkan kepekatan mereka.

Di samping itu, dengan keadaan ini, kehadiran keadaan kronik dipercepatkan pada mereka yang mempunyai faktor risiko, kesulitan gastrointestinal berlaku, yang jika kekal atau berterusan menjadi gastritis o kolitis .

Pakar mengesyorkan bahawa pesakit mengambil masa beberapa minit untuk melakukan nafas perlahan dan mendalam diafragma, serta amalan Relaksasi otot dan mental, untuk mengurangkan kemarahan, kesedihan , kebimbangan dan pemikiran negatif.

Semasa tekanan, elakkan penggunaan kopi, teh dan minuman ringan, kerana ia mengandungi kafein, yang meningkatkan aktiviti sistem saraf. Di samping itu, ia mengurangkan pengambilan daging merah dan meningkatkan jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan, serta makanan santai seperti yogurt, badam, susu panas atau coklat.

Sebelum tidur, anda boleh melakukan beberapa latihan seperti yoga o meditasi , yang boleh membantu anda mempunyai tidur pembaik; elakkan beralih televisyen untuk tidur dan berehat selama sekurang-kurangnya enam jam sehari. Dan awak, adakah anda terus tertekan? Bagaimana anda berehat?

Ikut kami Twitter dan Facebook

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: Laminine- testimoni pesakit kronik (Mungkin 2024).