• Mungkin 2, 2024

Mempunyai panggilan atau mel berlebihan menduduki 28% hari pekerja Amerika, yang menyebabkan kerosakan yang serius kepada mereka kepekatan , kata perunding itu Basex . Jika kebelakangan ini anda merasakan bahawa anda mempunyai kekurangan perhatian , ini boleh menjadi salah satu penyebabnya.

Jika anda perhatian sentiasa terjejas, anda perlu membina semula semua yang anda fikirkan dan menguruskan risiko kehilangan idea asas untuk hidup anda, kata Daniel Anderson , profesor jabatan psikologi Universiti Massachusetts .

Untuk mengelakkan situasi ini, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengenal pasti sebab mengapa anda tidak boleh memberi pinjaman perhatian . Kami membentangkan beberapa yang paling biasa dan apa yang boleh anda lakukan untuk membalikkannya.

1. Anda terlalu banyak menggunakan teknologi

Telefon bimbit , tablet dan televisyen "bersaing" sentiasa memanggil anda perhatian , yang menjadikannya praktikal tidak mungkin untuk anda memberi tumpuan kepada pekerjaan dan rumah, menunjukkan Maggie Jackson pengarang "Terganggu" . Sekiranya peranti ini tidak penting, matikannya di pejabat atau mesyuarat.

2. Anda terus berjaga untuk kerja (atau bersenang-senang)

Tidur sedikit tahap rendah kortisol menghapuskan kemungkinan anda menjadi berwaspada pada keesokan harinya, menegaskan Yayasan Tidur Kebangsaan . Cadangannya ialah anda tidur sekurang-kurangnya enam jam.