Rutin untuk membentuk acak anda

• Mungkin 3, 2024

Adakah anda bermimpi mempunyai badan yang kencang, tetapi terutamanya punggung tegar? Untuk mencapai ini, anda hanya perlu ketabahan dan rutin yang bagus untuk mengetatkan pantat yang membolehkan anda meningkatkan jumlah semasa menguatkan kaki dan belakang.

Khusus untuk GetQoralHealth, Salvador Garayzar, pakar dalam latihan fungsional Sport City , mengajar anda beberapa latihan untuk glute nada, kaki dan belakang dari keselesaan rumah anda:

Di samping menjadi latihan yang sesuai untuk nada pantat anda, kekasaran membantu anda meningkatkan prestasi fizikal anda jika anda mengambil kesempatan daripada semua variannya, iaitu ketika anda menggunakan langkah atau deadlift.

Menurut portal itu Livestrong.com , kekasaran memerlukan koordinasi dan kestabilan badan, jadi anda akan menjaga keseimbangan dan memperkuat otot abdomen, kaki dan belakang.

Ingat bahawa glute yang kuat membantu anda menjaga postur anda dan mencapai fleksibiliti yang lebih besar, jadi anda akan mempunyai teknik yang lebih baik untuk berlari, melompat dan berjalan. Dan anda, senaman apa yang boleh digunakan untuk gluteus termasuk dalam rutin harian anda?
 

Ubat Video: Body Transformation Indonesia... (Mungkin 2024).