5 kunci untuk menjadi lebih sihat

• Mungkin 5, 2024

Mempunyai kehidupan yang sihat bukan sahaja membantu kita mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes atau berat badan berlebihan, tetapi perubahan mood kita, iaitu, lebih stabil dan positif. Adakah anda ingin mengalaminya?

Menurut Yayasan Jantung Sepanyol, Untuk menikmati kehidupan yang sihat, kita mesti menyederhanakan dan mengubah beberapa tabiat yang mungkin memberi kesan kepada kesihatan kita dalam jangka pendek atau jangka panjang, seperti:

1.- Makanan yang berbeza: Dengan memasukkan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, minyak zaitun, daging tanpa lemak, bijirin dan produk tenusu ke dalam diet anda, anda akan membantu mengurangkan kadar kolesterol, tekanan darah dan berat badan berlebihan.

2.- Berhenti merokok dan minum alkohol: Tabiat buruk ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, jadi penggunaannya sederhana dan mencari bantuan untuk mengatasi ketagihan.

3.- Nikmati kehidupan: Tekanan adalah salah satu faktor yang secara langsung atau langsung memberi kesan kepada jantung anda dalam jangka pendek atau jangka panjang, kerana ia dipercepat secara berlebihan dengan keperluan oksigen yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik semasa tekanan. Cari aktiviti yang menyenangkan dan santai dan cabut dari tekanan kerja.

4.- Latihan harian: Menurut Fakulti Perubatan Universiti Guadalajara , seseorang yang mengamalkan senaman tetap mempunyai kadar denyutan jantung yang lebih rendah. Kebanyakan pakar kardiologi mengesyorkan melakukan sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk mencegah kencing manis, hiperkolesterolemia dan berat badan berlebihan.

5.- Periksa tekanan darah dan lemak perut anda: Walaupun anda seorang yang sihat, pantau bahawa paras tekanan darah anda adalah di bawah 140/90 mmHg. untuk mengelakkan kerosakan pada kesihatan kardiovaskular anda. Juga mengukur pinggang anda, wanita harus berada di bawah 88 sentimeter dan lelaki 102.

Jangan lupa pergi bersama doktor anda untuk melakukan ujian fizikal rutin, dan juga berhati-hati dengan keluarga anda untuk mengetahui semua sejarah perubatan keluarga anda. Sekiranya ada kesakitan atau keraguan mengenai kesihatan anda, ambil perhatian segera supaya anda dapat menikmati kehidupan yang sihat. Dan anda, adakah anda sudah mempraktikkan mana-mana kunci ini?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Ubat Video: 5 SIFAT ORANG SUKSES ✔️ - anda punya? (Mungkin 2024).