5 kunci untuk berasa puas

Di dalam badan kita terdapat keseimbangan antara faktor-faktor yang merangsang dan menghalang selera makan, yang membantu mengekalkan berat badan yang stabil; Walau bagaimanapun, apabila perubahan didaftarkan, risiko obesiti dan peningkatan berat badan berlebihan.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth, Yazmín Macotela, penyelidik di Institut Neurobiologi, UNAM-Juriquilla , menerangkan faktor-faktor yang campur tangan dalam generasi kelaparan, serta proses kenyang:

Beliau menegaskan bahawa apabila seseorang yang mengalami obesitas memakan makanan yang kaya dengan lemak, ia dapat merangsang kelaparan, kerana faktor anorexigenik mereka tidak berfungsi dengan baik, yang menyebabkan kesenangan semasa penggunaan jenis produk ini.

 

5 kunci untuk berasa puas

Penyelidik di Universiti California Mereka menawarkan beberapa alternatif untuk memenuhi selera anda dan mengurangkan risiko berat badan berlebihan atau obesiti.

 

  1. Meningkatkan pengambilan sayur anda. Makanan ini akan membantu anda untuk menghilangkan kelaparan anda secara semulajadi dan menjaga kesihatan tubuh anda.
  2. Meningkatkan pengambilan kalium anda Susu skim, kuman gandum, kacang-kacangan dan kacang-kacangan menyegarkan kelaparan anda lebih lama.
  3. Chew perlahan-lahan. Tindakan ini akan menyebabkan otak dan sistem gastrik anda mengasimilasikan jumlah makanan yang anda sedang ingesting dan akan menghantar isyarat yang lebih cepat dengan cepat.
  4. Minum air. Ia akan membantu anda menghapuskan selera makan dan menenangkan kebimbangan anda.

  5. Turun. Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila suhu badan anda meningkat, selera makan anda berkurangan, jadi duduk di tempat panas tertumpu sehingga anda mengelakkan pengambilan makanan berlebihan.

Ingat bahawa anda mesti menjaga bahagian-bahagian dan kelajuan yang anda makan, jika anda ingin mengekalkan berat badan yang sihat. Anda boleh, jangan biarkan kebimbangan memegang anda!


Ubat Video: 5 Menit: Sibuk Kerja Susah Ibadah? - Ustadz Maududi Abdullah (September 2022).