6 petua untuk mempercepat metabolisme anda

• Mungkin 1, 2024

The metabolisme Ia adalah jumlah tenaga yang diperlukan oleh tubuh untuk berfungsi dengan baik. Semakin cepat ini, semakin banyak kalori membakar, apa yang membantu anda menurunkan berat badan . Adakah anda ingin tahu cara mempercepatkan anda metabolisme ? Teruskan membaca

1. Sarapan pagi adalah yang paling penting, jika anda melangkau badan itu menghabiskan lebih dari dua belas jam tanpa menerima makanan dan otak menerima isyarat bahawa tidak ada makanan yang tersedia dan sebagai mekanisme pertahanan ia melambatkan metabolisme , yang mengurangkan jumlah kalori yang dibakar.

2. Buat sekurang-kurangnya lima kali sehari. Proses penghadaman membelanjakan banyak kalori ; meletakkan berfungsi pankreas, hati dan perut. Jangan lupa bahawa makanan ini harus rendah lemak, kaya protein dan serat .

3. Pilih makanan yang mengandungi tahap tinggi protein dan menurunkan penggunaan lemak; mereka merangsang metabolisme dan lemak menjadikannya lambat.

Video berikut menunjukkan cara mempercepatkan anda metabolisme . Ambil perhatian dan berhati-hati:

4. Buat a aktiviti fizikal , pergi berjalan-jalan, berlari, berenang, dan lain-lain, senaman terus bergerak dan membantu anda mengurangkan berat badan.

5. Termasuk di dalam anda diet makanan kaya serat seperti buah-buahan, bijirin dan sayur-sayuran.

6. Mengambil lebih daripada 1200 sehari kalori , kerana jumlah yang lebih kecil tidak cukup untuk mengekalkan metabolisme basal dan pembakaran kalori Ia kurang.

Mempercepatkan metabolisme untuk menurunkan berat badan adalah strategi yang disarankan oleh banyak pakar. Pergi ke pakar pemakanan anda untuk menyediakan pelan yang sesuai untuk anda.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Ubat Video: 8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit (Mungkin 2024).