7 perkara yang harus dielakkan apabila anda kecewa

• Mungkin 7, 2024

Apabila anda terbawa-bawa oleh emosi Daripada berfikir dengan tenang dan menganalisis keadaan, anda boleh merosakkan kualiti kehidupan anda dan hubungan anda dengan orang lain. Sebagai contoh, ada perkara yang harus anda elakkan apabila anda mengganggu atau marah, kerana ia dapat membawa akibat yang serius kepada anda kehidupan .

Mengikut saintis dan pakar yang berbeza dalam subjek ini, mengekalkan a perbincangan Ia bukan sahaja mengubah mood anda, tetapi ia juga memberi kesan keupayaan anda untuk melakukan aktiviti anda.

Jadi anda menikmati kehidupan dan kemarahan jangan membawa akibat kepada kehidupan anda, ilmu pengetahuan mendedahkan kepada anda 7 perkara yang tidak boleh anda lakukan apabila anda kecewa:

1. Jangan tidur dengan marah . Mengikut kajian yang diterbitkan di Jurnal Neuroscience , tidur dengan suasana yang tidak baik akan mengekalkan emosi negatif, sehingga perasaan seperti disatukan.

2. Elakkan memandu. Sekiranya anda berada dalam keadaan buruk, pilihlah untuk mengambil pengangkutan awam, kerana memandu diri anda boleh menjadi sangat berbahaya untuk anda dan semua orang di sekeliling anda. Pemandu marah mengambil lebih banyak risiko dan mempunyai lebih banyak kemalangan, kata David Narang, psikologi klinikal di Santa Monica, California .

3. Jangan makan Ramai orang menenangkan kemarahan Mereka mencari makanan, tetapi ini boleh menjadi tidak produktif apabila memilih makanan yang tidak sihat, yang memberi kesan kepada berat badan anda atau boleh menyebabkan sembelit atau cirit-birit.

4. Teruskan berbincang. Apabila anda menyimpan perbincangan anda boleh mengatakan banyak perkara yang anda boleh menyesal nanti. Bukan sahaja anda menyakiti orang lain, tetapi diri sendiri, mengikut Christine M. Allen, psikologi dan jurulatih dari Syracuse, New York.

5. Jangan hantarnya ke Facebook. Apabila anda marah, anda boleh menghantar emosi anda kepada rakan dan keluarga, yang boleh mengeluarkan komen sokongan atau menentang, jadi perkara yang paling sihat ialah anda mengetepikannya.

6. Elakkan menulis e-mel. Apabila anda menghantar beberapa teks, anda tidak boleh mengambilnya atau memadamkannya, jadi fikirkan perkara sebelum menulis dokumen. Apa yang boleh anda lakukan ialah menulis emosi anda pada helaian kosong untuk menyingkirkannya, tetapi tanpa menghantarnya ke mana-mana sahaja.

7. Jangan minum . Apabila anda minum segelas alkohol untuk menenangkan diri anda, anda hanya akan membuat perasaan marah atau marah lebih kuat, kerana ia menghilangkan kawalan impuls anda.

Juga, fikirkan kesihatan anda, apabila anda marah risiko serangan jantung atau peningkatan strok dalam dua jam akan datang, mendedahkan kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Jantung Eropah .

Dengan cara ini, untuk mengawal kemarahan dan kemarahan Anda boleh mengamalkan terapi alternatif seperti yoga atau meditasi. Ia juga sangat berguna untuk melepaskan diri daripada keadaan untuk menganalisis segala yang berlaku dan mencari penyelesaian yang berkesan. Dan anda, berapa kali sehari anda kehilangan keren anda?
 

Ubat Video: Asian Responses to Imperialism: Crash Course World History #213 (Mungkin 2024).