6 tips untuk meningkatkan pencernaan anda

• April 26, 2024

Buruk pencernaan menghalang penyerapan makanan dan menyebabkan beberapa ketidakselesaan seperti keasidan , keradangan , berlebihan belching dan kembung perut , regurgitasi , mual dan nafas berbau , antara lain.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , pemakanan INSK Carmen Haro, menerangkan proses pencernaan:

Makanan mesti dicerna sepenuhnya supaya tidak meninggalkan apa-apa residu toksik dan tidak mengganggu proses metabolik. Setiap enzim dan asid lambung mereka mesti dipisahkan mengikut jumlah yang betul, pada masa yang tepat dan yang dinding usus Ia mestilah dalam keadaan yang baik.

Untuk memperbaikinya pencernaan Ikut cadangan ini:

1. Buat jadual untuk makanan anda. Jam biologi organisma anda akan digunakan untuk jadual tetap dan dengan itu anda memihak kepada anda pencernaan .
2. Ambil lebih banyak serat . Mengatur aktiviti usus dan mengelakkan sembelit .
3. Utama penghidratan . Minum air memudahkan pencernaan .
4. Bersantai. Makan dengan tenang, lakukan dalam persekitaran yang tenang, mengunyah dengan baik dan menikmati makanan.
5. Latihan . Seperti yang sentiasa disyorkan, yang aktiviti fizikal adalah satu penyelesaian untuk mengelakkan perkara buruk pencernaan dan memperbaiki kerja usus .

Jangan lupa untuk memasukkan makanan kaya protein seperti ikan, ayam, ayam belanda dan susu skim, yang membantu menguatkan injap yang melindungi perut . 

Ingatlah untuk mengubah dan mengamalkan tabiat yang sihat untuk makanan anda, dengan mana anda boleh menghalang yang burukpencernaan mencetuskan sesetengah penyakit, ulser o kecederaan . Kesederhanaan membawa anda dari gaya hidup yang berbahaya. Dan kamu Adakah anda mengambil masa yang cukup untuk dimakan setiap hari?

Ubat Video: Cara Membersihkan Usus Secara Alami (April 2024).