Rehat berbanding obesiti

• Mungkin 3, 2024

Penyiasatan baru-baru ini Universiti Washington mencadangkan bahawa tidur sembilan jam sehari dapat membantu mengatasi kecenderungan genetik Obesiti dan ia membantu anda menurunkan berat badan .

Kajian ini mendapati bahawa tidur kurang daripada lapan jam dikaitkan dengan peningkatanIndeks jisim badan (BMI) , yang menunjukkan bahawa tidur yang singkat meningkatkan ekspresi risiko genetik yang mempunyai berat badan yang tinggi.

Ketahui mengapa tidur membantu anda menurunkan berat badan :

Walaupun penting untuk tidur untuk membantu tubuh berfungsi dengan betul, pemakanan tidak akan berhenti menjadi kunci dalam kawalan a berat badan yang sihat . Pakar pakar mencadangkan menyimpan diari makanan yang dimakan setiap hari dan senarai kalori mereka mengandungi, dengan cara ini lebih mudah untuk mengawalnya berat badan .

Apabila komitmen untuk menulis semua yang dimakan diandaikan, ia membawa kepada tahap kesedaran yang secara semulajadi membawa kebanyakan orang untuk berhenti dan berfikir sebelum makan supaya tidak keterlaluan.

Sebelum menetapkan jam penggera anda dan tidur lebih daripada sembilan jam, ambil buku nota dan tuliskan semua yang anda makan pada waktu siang. Jika anda melampaui diri anda sendiri, pada masa ini tidak ada lagi yang perlu dilakukan, tetapi pada keesokan harinya anda akan mempunyai insentif untuk tidak membuat kesalahan yang sama sekali lagi.

Untuk menurunkan berat badan cekap melaksanakan aktiviti fizikal Sekurang-kurangnya 30 minit sehari dan ambil makanan seimbang. Semoga berjaya!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: BIODESCODIFICACION DEL SOBREPESO y LA OBESIDAD - TIPS de como bajar de peso (Mungkin 2024).