7 tips untuk menjaga kesihatan anda

• Mungkin 3, 2024

Orang yang memperoleh tabiat yang sihat bukan hanya menikmati suasana hati yang lebih baik, tetapi mengurangkan risiko penyakit, jangkitan dan sakit badan, tetapi bagaimana anda dapat menjaga kesihatan anda dengan cara yang mudah?

Menurut Persatuan Orang Perseorangan Amerika (AARP) , hanya perubahan kecil dalam kehidupan yang diperlukan untuk meningkatkan kualiti kehidupan kita. Tahu mereka!

1. Menjaga ketinggian cermin spion anda. Semasa memandu, cuba cermin pandangan belakang yang miring ke atas. Dengan ini, belakang anda akan tetap lurus, anda akan memperbaiki postur anda dan anda akan mengurangkan sakit leher.

2. Elakkan menyeberangi kaki. Pergerakan ini merosakkan peredaran darah anda dan meninggikan tekanan darah.

3. Pilih bilik kecil bilik mandi yang pertama. Di tandas awam, tempat ini digunakan kurang, jadi ia mempunyai jumlah bakteria yang lebih kecil. Gunakannya untuk mengurangkan penyebaran penyakit, kata Allison Janse, pengarang Panduan The Germ Freak untuk Mengatasi Selesema dan Selesema.

4. Dapatkan dari skrin. Mengendali jam yang terdedah kepada monitor komputer boleh mencetuskan keadaan seperti sakit mata, leher dan sakit belakang, kekeringan mata dan kerengsaan. Duduk pada jarak di mana lengan anda sepenuhnya diregangkan.

5. Tukar bantal anda setiap 18 bulan. Anda akan mengelakkan kehadiran kulat, tungau dan pembuangan sel-sel kulit, yang menyebabkan alahan, asma dan sinusitis.

6. Makan di dalam pinggan kecil. Satu kajian tentang Makmal Makanan dan Jenama di Cornell University Ia mencadangkan bahawa orang makan 22% kurang apabila mereka melayani makanan mereka di dalam pinggan kecil. Dengan ini, anda boleh menurunkan berat badan!

7. Tonton filem lucu Ketawa adalah latihan yang sangat baik untuk jantung kerana ia meningkatkan aliran darah dengan melebarkan kapal kapilari.

Satu lagi tabiat yang sihat yang anda boleh memperoleh untuk menjaga kesihatan anda adalah untuk memanjakan diri anda dengan syarikat keluarga dan rakan-rakan. Satu kajian tentang Universiti Harvard Dia menegaskan bahawa dengan menambahkan seseorang kepada persahabatan kita, kebahagiaan meningkat sebanyak 9%.

Juga, jangan lupa untuk mengambil masa untuk melakukan perkara-perkara yang anda suka atau mencari hobi baru yang melegakan tubuh dan minda anda. Dan anda, apakah tabiat yang sihat yang anda sertakan dalam hidup anda?
 

Ubat Video: Bagaimana Caranya Menjaga Hati / Liver Anda ? (Mungkin 2024).