• April 30, 2024

Bukan sahaja ruang di mana anda menyediakan makanan anda, yang dapur Ini mungkin faktor yang berlaku dalam berat badan anda, tanpa anda perasan. Bagaimanapun, apakah kesilapan yang anda buat?

Cara anda mengatur dapur anda membuat semua perbezaan dalam mengekalkan rancangan anda menurunkan berat badan atau tidak, "katanya Samantha Cassetty, pengarah Institut Penyelidikan Kediaman Baik.

Bagaimana dia mensabotimu?

Percaya atau tidak, titik pertemuan dan keluarga interaksi ini mungkin menyumbang kepada anda yang tidak memenuhi matlamat anda. Di sini kami beritahu anda bagaimana.

1. Persekitaran Rhythmic. Penyelidik-pelajar Georgia State University mereka mendedahkan bahawa mendengar muzik semasa makan tengah hari boleh menyebabkan anda makan lebih banyak. Jika anda suka makan Untuk irama lagu melakukannya dengan melodi lambat, jika tidak, anda akan makan lebih banyak kalori.

2. Menonton televisyen. Satu analisis yang diterbitkan oleh majalah American Journal of Nutrition Clinical , menunjukkan bahawa jika anda melakukan tugas lain semasa makan, peratusan yang lebih tinggi kalori bahawa jika anda memperhatikan makanan; contoh, menonton televisyen.

3. Bahawa cermin bukan sebahagian daripada hiasan. Makan dekat dengan seseorang boleh mempunyai kesan kuat pada jumlah kalori yang dimakan. Ahli psikologi Dearbhla McCullough, dari Universiti Roehampton , memastikan bahawa untuk mengelakkan kesannya adalah perlu untuk melihat ke mata anda (melalui refleksi) semasa anda makan untuk mengingati mengapa anda cuba menurunkan berat badan .

4. Makan dalam hidangan dengan warna yang sama seperti makanan. Satu kajian tentangJurnal Penyelidikan Pengguna menunjukkan bahawa makanan yang sama warna dengan hidangan menyebabkan orang makan lebih banyak. Apabila jumlah makanan yang sama dihidangkan pada plat yang berbeza dengan makan , bahagiannya kelihatan lebih besar dan secara psikologi lebih memuaskan.

Bahawa dapur anda bukan musuh anda, elakkan kesilapan-kesilapan ini dan dapatkan berat badan yang anda inginkan. Ingat, kesihatan anda berada di tangan anda. Jaga!

Ubat Video: Mexican Flag Inspired Makeup Tutorial -FIFA World Cup- (NoBlandMakeup) (April 2024).