Memori buruk tidak bermakna berita buruk

• April 29, 2024

Sebilangan besar orang dewasa yang lebih tua bimbang tentang perkara ini kehilangan ingatan .

Setiap hari dan lebih kerap, sukar untuk mengingati nama, nombor atau objek dan hidup dengan ketakutan bahawa ia adalah tanda pertama Alzheimer.

Sebelum ini ia dipercayai kehilangan ingatan dan kekeliruan Mereka adalah sebahagian daripada proses penuaan biasa, tetapi ini tidak lagi berlaku.

Hari ini, beberapa kajian menunjukkan bahawa kebanyakan orang tetap berjaga-jaga dan menggunakan fakulti mereka dengan baik apabila mereka menjadi lebih tua, walaupun mungkin mengambil sedikit masa lagi untuk mengingati perkara-perkara.

Pakar-pakar Institut Kebangsaan mengenai Penuaan Amerika Syarikat (NIA, untuk akronim dalam bahasa Inggeris) menunjukkan bahawa gabungan latihan mental kecil, tabiat yang sihat dan pemakanan yang sihat adalah kunci untuk menjalankan ingatan di mana-mana umur, bukan hanya orang dewasa yang lebih tua.

Ia harus diambil kira bahawa penuaan yang berjaya bergantung kepada sikap orang terhadap tahap kehidupan baru ini. Mengelakkan sihat adalah langkah pertama untuk mendapatkan keadaan kesihatan terbaik dan mengelakkan gangguan kemalangan.

Petua untuk menjalankan ingatan

Menyelesaikan kata-kata silang kata dan sudoku, menghafal senarai super atau mengingati watak dalam buku atau filem adalah beberapa cadangan dari NIA. Pakar menunjukkan bahawa data lebih mudah dikekalkan jika mereka ditulis, jadi ia dinasihatkan untuk menuliskannya atau mempunyai agenda yang mengingatkan kita mengenai tugas, aktiviti atau pelantikan.

Untuk mengkaji maklumat sebaik sahaja mereka memberikannya kepada kami, dan cuba mengingatnya selepas 24 jam dan seminggu kemudian, adalah satu cara melakukan senaman otak. Mempelajari teknik mnemonik, ini adalah persatuan mental idea, skema, latihan sistematik atau pengulangan, cuba mengingati kata-kata yang jarang atau tidak biasa dengan mengaitkan dengan perkara-perkara yang mudah, atau menghubungkan secara mental dengan lagu atau ayat-ayat yang mempunyai arti istimewa, adalah cara lain untuk melatih ingatan.

Musuh memori

Alkohol, tembakau dan ubat-ubatan adalah musuh utama kerana mereka menyokong percambahan radikal bebas dan mengganggu dalam sintesis neurotransmiter, yang membahayakan aktiviti otak.

Tekanan, kebimbangan atau kemurungan boleh membuat orang yang lebih tua melupakan perkara lebih kerap. Walau bagaimanapun, kelupa-kelala ini pada umumnya bersifat sementara dan hilang apabila gangguan tersebut diatasi.

Dalam keadaan apa pun, jika keadaan fikiran ini berterusan untuk jangka masa yang panjang, adalah penting untuk mencari bantuan profesional yang akan menunjukkan rawatan yang paling sesuai dan yang mungkin termasuk psikoterapi, ubat atau gabungan kedua-duanya. Akhirnya, kekurangan rehat menghalang asimilasi dan menghafal apa yang telah kita pelajari sepanjang hari, itulah sebabnya penting untuk mencapai tidur yang baik.