• April 26, 2024

Sekiranya anda adalah salah seorang yang kerap bersenam, dan menjaga diet mereka tetapi baru-baru ini mencatatkan bahawa anda mendapat berat badan; Saya boleh buat ini semasa sarapan anda dan itulah yang menyebabkan anda dan anda mendapat berat badan .

Mengikut kajian yang diterbitkan oleh American Journal of Nutrition Clinical , yang sarapan pagi Ia adalah makanan yang paling penting pada hari itu; Ia mempengaruhi prestasi kami sepanjang beberapa jam.

Apa yang anda lakukan semasa sarapan membuat anda mendapat berat badan:

Jangan sarapan

Semalam, ini adalah masa di mana kita menghabiskan lebih banyak jam tanpa memakan makanan, jadi Sarapan adalah hidangan yang sangat penting . Selain itu ia memberikan kita tenaga, jika kita membiarkan begitu banyak jam berjalan tanpa makanan, ia boleh melambatkan fungsi metabolik .

Jangan minum cecair

Penghidratan adalah penting untuk mengurangkan berat badan. Ia tidak semestinya menjadi kaca semulajadi air, teh atau jus semulajadi, Mereka menambah rasa untuk minuman anda dan membantu anda mengurangkan berat badan.

Jangan makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Beberapa buah-buahan mereka mengandungi lebih banyak gula daripada yang lain; Satu hidangan buah pada waktu pagi adalah pilihan yang sangat baik untuk melengkapkan sarapan. Juga, sayur-sayuran tanpa dikurangkan kalori dan mengandungi air, jadi ia juga disyorkan untuk memakannya setiap hari.

Sentiasa makan yang sama

Monotoni boleh menyebabkan 'genangan'. Diet seimbang mesti selalu mengubah makanan, dengan cara ini, fungsi metabolik.

Apa yang anda lakukan dalam sarapan pagi anda meletakkan berat badan anda , jika anda berhenti melakukannya, anda akan melihat perubahan tersebut. Ingat untuk bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu dan hasil anda akan bertambah baik.

Kerana anda membaca ini ...

Kesan sampingan metformin

Ini anda harus makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk kerja anda

Kegunaan dan faedah minyak zaitun