7 kunci untuk bangun awal dan melakukan lebih banyak lagi

• April 29, 2024

Adakah anda menghadapi masalah bangun setiap pagi? Pelbagai kajian tentang universiti di Toronto dan Heidelberg adalah dicadangkan, masing-masing, bahawa peningkatan awal lebih proaktif, produktif dan lebih bahagia. Untuk memberi anda lebih banyak pada hari itu, kami memberi anda tujuh tips untuk bangun awal.

Mengikut maklumat yang diterbitkan oleh portal Helpguide.org , petua berikut akan membantu anda mempunyai kehidupan yang lebih santai dan rehat yang mendalam, yang akan memberi manfaat kepada tubuh anda supaya ia mempunyai tenaga untuk bangun awal:

1. Elakkan menangguhkan penggera. Apabila penggera anda dimatikan, bangun, matikan dan mula melakukan senaman regangan. Ini akan mengisi tenaga anda dan mengelakkan tekanan pagi kerana beberapa kelewatan.
2. Jangan pelajari Sekiranya anda tidur selepas pukul 12 malam setiap hari adalah perkara biasa untuk prestasi anda turun dan anda berasa lelah sepanjang masa.
3. Bersarapan Makan makanan pada waktu pagi akan mengaktifkan metabolisme anda dan memberi anda tenaga untuk memulakan hari anda.
4. Kurangkan pengambilan kafein Jenis minuman ini boleh mengubah tubuh anda, terutamanya jika anda mengambilnya pada waktu malam. Satu kajian yang diterbitkan dalam majalah Tidur , menyatakan bahawa kafein yang digunakan enam jam sebelum tidur memberi kesan seolah-olah ia mengambil masa tiga jam sebelum tidur.
5. Buat rutin. Jadwalkan diri setiap pagi untuk melakukan aktiviti yang sama, ini akan menghalang anda daripada membazirkan masa untuk memperbaikinya.
6. Menguruskan pelantikan anda pada waktu pagi. Apabila anda memulakan aktiviti anda lebih awal, lebih mudah bagi anda untuk membuat tabiat bangun awal.
7. Cenderahati tempat tidur anda. Bangun, buka langsir dan tingkap supaya udara segar memasuki bilik tidur anda. Mandi dan kembalikan tempat tidur cenderung, supaya anda mengelakkan godaan untuk kembali tidur dan anda akan berasa lebih bertenaga.

Lebihan tidur di waktu pagi boleh dihasilkan oleh beberapa faktor, seperti penggunaan peranti elektronik yang kerap pada waktu malam atau senaman sebelum waktu tidur.

Untuk tabiat ini, ramai yang merasa sukar untuk bangun awal, jadi cuba ubah rutin anda seperti latihan pada waktu pagi, elakkan kehadiran komputer, televisyen atau telefon bimbit di bilik tidur anda.

Dengan ini, anda akan melihat bagaimana sedikit demi sedikit anda akan menjadi orang pagi dan lebih produktif. Dan anda, apa nasihat yang anda ikuti untuk bangun awal setiap hari?

Ubat Video: 3 Kebiasaan Kecil yang dapat Membuat Anda Sukses Lebih Cepat (April 2024).