• April 26, 2024

The air adalah sangat diperlukan untuk badan berfungsi dengan betul. Ia adalah nutrien yang penting seperti protein atau lemak tak tepu. Kerana ia adalah unsur yang paling melimpah dari organisma, penting untuk membasmi tertentu Mitos daripada penghidratan untuk meningkatkan penggunaan anda.

Tandatangan Perbadanan Pemasaran Minuman menunjukkan bahawa Penggunaan oleh orang air botol dalam Mexico ia dari 234 liter kepada tahun , secara purata. Ini bermakna kurang daripada satu liter sehari, yang menunjukkan bahawa orang Mexico minum sedikit cecair dan boleh menderita dehidrasi .

Kepercayaan palsu penghidratan

Dengan tujuan peningkatan yang Penggunaan daripada air , Angelita Marín , ahli Kolej Nutrisi Mexico , menerangkan, dalam temu bual, beberapa Mitos mengenai penghidratan .

1. Mitos: Kita perlu minum 2 liter air sehariterhidrasi

Realiti: Cadangan am ialah orang dewasa menggunakan 8 gelas 200 ml sehari dan kanak-kanak 8 gelas 120 ml. Cadangan ini tidak mengambil kira keperluan individu seperti umur, aktiviti fizikal, keadaan kesihatan, iklim di mana orang hidup, antara faktor lain.

2. Mitos: Kami memerlukan minuman berkarbonat atau tenaga untuk menjadi baik terhidrasi

Realiti: Air palsu, mudah adalah pilihan cecair pertama untuk tidak kering.

3. Mitos: Air alkali bermanfaat untuk penghidratan

Realiti: Tidak ada bukti ilmiah untuk membenarkan penggunaannya, walaupun manfaatnya disebarkan, seperti yang dapat mencegah penyakit degeneratif dengan mempunyai pH (pengukuran keasaman) lebih besar dari 7. Rekomendasi adalah minum air tulen, yang tidak terlalu beralkali atau berasid.

4. Mitos: Kita tidak perlu minum air semulajadi kerana ia terdapat dalam makanan lain

Realiti: Jika anda tidak mengambil yang diperlukan, sukar untuk memenuhi keperluan harian. Terdapat orang yang berfikir bahawa minum kopi hidrat Perinciannya ialah minuman ini adalah diuretik dan menyebabkan cecair itu ditambah untuk dihapuskan.

5. Mitos: Minuman tenaga hidrat

Realiti: Penggunaannya hanya dibenarkan apabila ia dijalankan senaman keamatan yang tinggi selama lebih dari 90 minit. Minuman ini mengimbangi tahap elektrolit dan gula, jadi disarankan untuk tidak menyalahgunakannya, atau menggantikannya dengan penggunaan air semula jadi.

The ahli nutrien Marín memastikan bahawa untuk mengekalkan kesihatan yang baik adalah penting hidrat dengan air yang sederhana. Ini harus menjadi pilihan cecair pertama dalam orang yang sihat dan mengikut umur mereka.

Beliau menambah bahawa apabila seseorang mempunyai sed ia adalah satu tanda bahawa badan mempunyai 1% dehidrasi . Sebaiknya, jangan tunggu rasa sensasi ini dan minum air siang hari.

Manifestasi lain dari dehidrasi mereka adalah air kencing yang berwarna pekat; Mulut kering, air liur tebal atau air liur melekit. Malah, mukosa mata kering.

Kesan pada badan dapat diakui oleh sensasi pening kepala , kehilangan kepekatan , mual , antara gejala-gejala maju yang lain. "

Jika sukar untuk anda minum air mudah, anda boleh menambah kepingan lemon atau timun untuk memberikannya rasa yang berbeza.