• April 30, 2024

Mempunyai makan Seimbang tidak hanya membantu mencegah perkembangan penyakit seperti obesiti atau diabetes, tetapi juga meningkatkan mood dan penampilan anda. Untuk mencapai ini, kunci adalah memilih produk yang sesuai untuk anda, dan salah satunya ialah yogurt .

Menurut ahli pemakanan itu Erika Ochoa, pengarah Jabatan Pemakanan Institut Teknologi dan Pengajian Superior Monterrey (ITESM) , termasuk a yogurt sehari ia mengisi anda dengan nutrien yang diperlukan dengan kalori yang lebih sedikit, tetapi apa faedah lain yang dimiliki makanan kaya ini untuk anda?

Anda mungkin juga berminat: Apakah yogurt yang betul untuk anda?

Ketahui lebih lanjut mengenai manfaatnya!

Yogurt adalah alternatif praktikal yang membantu anda memperoleh gaya hidup yang lebih sihat, kerana ia adalah makanan kepadatan pemakanan yang tinggi, iaitu, ia membuatkan anda berpuas hati lebih lama. Apa perkara lain yang anda tidak tahu membawa anda produk ini? Perincian pemakanan berikut, ambil perhatian!

1. Pemakanan . Ia mengandungi nutrien (vitamin, protein, kalsium) yang diperlukan untuk pembangunan yang sihat.
2. Tulang kuat . Makan yogurt setiap hari meningkatkan tulang dan otot anda, kerana ia adalah sumber kalsium yang baik.
3. Kurang laktosa . Ia mengandungi kurang laktosa daripada susu, jadi ia mudah dicerna untuk mereka yang mempunyai intoleransi laktosa.
4. Pengurangan pinggang . Pengguna yogurt tetap mempunyai nisbah pinggang dan pinggul yang lebih rendah, oleh itu mereka mempunyai risiko rendah untuk menderita diabetes dan hipertensi.
5. Berat badan yang sihat . Yogurt harian, sebagai sebahagian daripada diet yang betul, membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat dan berpuas hati antara makanan.
6. Ketenangan Ia adalah makanan ringan yang sesuai dengan rutin harian anda dalam masa kurang daripada 200 kalori. Ia memihak kepada pencernaan dan peraturan flora usus.
7. Protein . Makan yogurt sehari dan isi dengan protein. Kawal berat badan anda, selera makan dan mengurangkan risiko penyakit degeneratif kronik.

Sebaliknya, menurut kajian Universiti Navarra, diterbitkan dalam jurnal saintifik Pemakanan, Metabolisme dan Penyakit Kardiovaskular , penggunaan yang tinggi yogurt , sekurang-kurangnya tujuh unit seminggu, dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk mengalami kegemukan atau obesiti.

Di samping itu, kajian ini mendedahkan bahawa pengguna yogurt Mereka menaikkan penggunaan buah mereka daripada memilih makanan pencuci mulut atau gula-gula. Oleh itu, Danone melancarkan kempen itu Saya yogurt , yang bertujuan untuk mempromosikan diet seimbang.Dan anda, adakah anda sudah menikmati manfaat yogurt?

Ubat Video: FAKTA atau MITOS: Madu Membantu Menyembuhkan Luka (April 2024).