Belajar untuk bernafas

• Mungkin 7, 2024

Setiap hari sejak kami memberi nafas pertama kami, kami tidak berhenti menghirup oksigen , sangat normal sehingga kita tidak merasakannya dan mekanik, kerana jika tidak, mereka tidak akan berada di dunia lebih lama lagi; Walau bagaimanapun, adalah sangat penting bahawa orang belajar dan mengetahui jenisnya pernafasan .

Dengan tidak menyedari bahawa kita bernafas berkali-kali kita tidak melakukannya dengan cara yang lengkap, iaitu untuk mengisi paru-paru dengan keupayaan maksimum mereka. Tetapi apa yang berlaku jika kita mengisi paru-paru kita dengan had mereka? The oksigen ia akan membanjiri organisma, sel dan otak kita.

Menghirup dari perut mengisi paru-paru kita, yang dalam keadaan "saraf" (seperti meminta kenaikan, bercakap dengan orang awam atau pergi ke temujanji kerja) boleh membantu menenangkan kita. Tetapi bagaimana saya melakukannya?

Mula-mula anda mesti mengeluarkan semua udara dari paru-paru anda dan menghirup perut anda dengan perlahan; Pegang selama beberapa saat dan sedikit demi sedikit anda bernafas melalui mulut anda. Ulangi sekurang-kurangnya 3 kali.

Jenis ini senaman anda boleh melakukannya beberapa kali pertama; Oleh kerana anda terbiasa dengannya, anda boleh melakukannya dengan tetap, kerana beban oksigen kepada otak boleh menyebabkan pening kepala .

Lupakan tekanan

Hari itu sangat sibuk, dengan beban kerja berat dan tekanan , jadi anda pulang terus ke tempat tidur, tetapi anda tidak boleh mendamaikannya tidur . Jangan risau, yang terbaik adalah menutup mata anda, dan bernafas jauh dari perut, menjauhkan sebarang pemikiran. Dengan teknik ini, anda pasti akan merasakan kelonggaran anda otot sehingga anda tidur nyenyak.

Sebaliknya, pernafasan semasa meditasi Adalah penting untuk mencapai keadaan relaksasi yang mendalam, di mana kita dapat berhubung dengan semangat kita.

Tanpa mengetepikan bahagian romantis, berapa kali kita mengambil nafas kita dan merasakan bahawa jantung kita lumpuh, dan kemudian mengeluarkan nafas besar? Itulah nyawa, itulah sebabnya hidup setiap nafas dengan teliti .

Ikuti kami di # 246D93 "> @ GetQoralHealth dan # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook

bawah ">