• April 26, 2024

Berhati-hati! Anda boleh menjadi salah satu daripada lebih daripada lima juta wanita Mexico yang mengalami osteoporosis dan masih tidak mengetahuinya. Mengikut sektor kesihatan, satu dari tiga wanita lebih daripada 50 dan sekurang-kurangnya satu daripada lapan lelaki menderita osteoporosis

Disifatkan oleh pengurangan kekuatan tulang, yang osteoporosis Ia adalah penyakit kronik, degeneratif dan boleh dikesan, bermula pada usia 45, melalui densitometry tulang.

Rawatan yang betul dan awal

Menurut Persatuan Mexico Metabolisme Bone dan Mineral, Jika seorang wanita tidak dirawat semasa klimaks, kehilangan Jisim tulang ia mempercepat, kehilangan sehingga 5% setahun.

"Risiko meningkat jika menopaus berlaku lebih awal, sama ada secara semulajadi atau disebabkan oleh pengekstrakan pembedahan ovari ", Pakar pakar berkata. Oleh itu, adalah penting bahawa wanita dengan atau tanpa gejala menopause, menerima rawatan yang sesuai dan ditentukan oleh pakar.

9 makanan bukan tenusu yang perlu kita makan
 

1. Kubis 100 gram sayuran ini mempunyai 150 miligram kalsium. The kalsium mengandungi kubis yang diserap oleh tubuh kita lebih mudah daripada makanan lain, kerana ia tidak mengandung oksalat, suatu bahan yang dapat mencegah asimilasi mineral

2. Chard. Sayuran yang popular ini mempunyai 51 miligram kalsium setiap 100 gram dan seperti sayur-sayuran hijau gelap lain adalah sumber karotena beta yang baik, bahan yang kemudiannya akan berubah menjadi vitamin A.

3. Bawang. Ia mengandungi 20 miligram kalsium setiap 100 gram bawang, selain menjadi sumber yang kaya dengan mineral ini, ia juga memperbaharui fungsi perut dan merangsang selera makan.

4. Kering kering. Buah ini menyampaikan lebih banyak kalsium dalam keadaannya dehidrasi betapa segarnya, inilah bagaimana anai kering menyediakan 144 miligram kalsium dalam 100 gram. Ia disyorkan untuk dimakan semasa peringkat pertumbuhan kanak-kanak.

5. Badam. Produk ini mempunyai 240 miligram kalsium setiap 100 gram. Sumbangannya begitu besar sehingga dapat menggantikan susu diet orang yang tidak bertoleransi terhadap laktosa atau vegan.

6. Walnut Makanan ini mengandungi 170 miligram kalsium setiap 100 gram dan seperti kacang lain yang membantu mempromosikan pertumbuhan yang betul tulang .

7. Soy . Sayuran ini dikenali di dunia vegetarian dan vegan sebagai sumber kalsium yang menghampiri susu lembu yang disampaikan. Jumlah kalsium dalam kedelai adalah 102 miligram per 100 gram kacang soya yang dimasak.

8. Kacang hitam. Satu cawan mempunyai sehingga 102 miligram kalsium, mereka juga merupakan sumber yang baik makanan untuk orang yang tidak bertoleransi terhadap laktosa.

9. Lentil. Sayuran ini menawarkan sehingga 51 miligram kalsium setiap 100 gram, tetapi juga menonjol sebagai sumber besi yang besar, protein dan serat.

Menjaga tubuh kita adalah pelaburan jangka panjang terbaik tulang sihat dan kuat.

Ubat Video: Jejak Alam Mistik - Rawatan Perubatan Alternatif secara Islam (April 2024).